长期吸烟的危害有哪些呢？吸烟的人，该如何保护肺部健康？
大家都知道吸烟有害健康，但还是有很多人抵挡不住香烟的诱惑。为什么他们明知吸烟有害健康还继续做吸烟？还是他们只知道吸烟有害健康，却不知道具体的危害？我们来看看经常吸烟的人需要怎么清肺！吸烟的人比吸烟以下的人睡眠时间少，睡眠质量也差。其中，尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首。睡眠质量差不仅会让人醒后心情不好，一些研究还表明，如果习惯性睡眠质量差，还会导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。吸烟对血管有害。根据美国心脏协会的数据，吸烟会使血压升高，运动耐量降低，凝血倾向增加，高密度脂蛋白胆固醇含量降低，导致血液浓度升高。
喜欢吸烟的人要注意肺功能的改善。如果能从饮食上进行调整，选择养肺的食物提供营养，肺功能的下降会得到改善。很多人已经有了吸烟的行为，但还是吃了很多刺激性的食物，可能会让肺部的炎症发展。他们应该选择清淡，润肺，养肺的食物来提供营养，以滋养肺部，改善其功能。熟悉的百合、莲子、雪梨、枇杷都是不错的选择，既能获取营养，又能润肺。要保持肺部功能良好，建议从运动开始，调理身体。吸烟会得到里面的有害物质，更容易引起肺部疾病。如果基本不运动，运动量太少对肺功能的改善是不利的，这个获取氧气的过程可能会受到影响。
保养肺并不难。喜欢吸烟的人为了呵护肺部，应该控制吸烟的量。很多人吸烟量很大，但为了健康，需要控制吸烟的量，不要长期大量摄入吸烟，否则会积累更多的有害物质，容易发生肺部疾病。改善肺功能，需要保持空气质量良好的生活环境。在烹饪食物的过程中打开抽油烟机，可以防止大量烟雾吸入影响肺功能。另外，室内环境要保持良好通风。如果空气质量差，可以使用空气净化器，避免在获取氧气的同时产生其他有害物质。这是改善肺功能的关键。
长期吸烟的人一定要加强体育锻炼，增强免疫力。早晨起床后，练习深呼吸，尤其是腹式呼吸，以透旧吸新，增强心肺功能。人的情绪对于养肺意义重大。悲伤的情绪容易损伤肺气，导致肺功能失调，危害健康。经常大笑有助于扩张肺部，使呼吸更加顺畅，有益于肺部健康。脚底有很多穴位。泡脚有助于刺激脚底穴位，加快血液循环，疏通经络，提高人体免疫力。
