Question

失眠脱发严重怎么办

Answer 1

失眠导致的脱发可通过调整生活作息，使用非那雄胺、螺内酯等药物治疗。
九成的脱发都是雄激素过高引起的，又叫做雄激素性脱发。
雄激素性脱发，旧称脂溢性脱发，是一种遗传因素参与的、依赖雄激素作用的，发生于青春期和青春期后的毛发进行性减少性疾病。
雄激素会导致毛囊萎缩，使头发长不出来。
睾酮如果没遇上5α-还原酶，也不会变成强力雄激素双氢睾酮，加大破坏毛囊的能力。
非那雄胺口服药就是专门抑制5α-还原酶的，能降低其活性，减少双氢睾酮的生成，从而减少雄激素对毛囊的破坏。
特别提醒：该类药物适合男士服用，女士用前需好好跟医生沟通，孕妇禁用。
女性患者有专属治疗药：螺内酯或环丙孕酮。
螺内酯不但能减少雄激素的分泌，还能提前霸占雄激素受体，降低雄激素和雄激素受体结合的机会，从而减少雄激素对毛囊的破坏。
环丙孕酮也是一种能降低女性体内雄激素水平的药物。
作息不规律、工作压力大、心情紧张、睡眠质量不好等，都会造成内分泌紊乱，导致雄激素分泌过多，破坏毛囊，引起雄激素性脱发。
人的头发有10-15万根，每根头发平均寿命约3年。
头皮里有许多毛囊，毛囊里有毛母细胞。毛母细胞持续分裂增殖，维持着头发的生长。
毛囊靠近头皮的位置是皮脂腺，其分泌的油脂能滋润、保护皮肤。
头发从出生到发育，都依赖毛囊提供营养。
雄激素能导致毛囊萎缩。
雄激素还能促进皮脂腺分泌油脂，油脂分泌过多，会堵住毛囊、招惹细菌、引发感染，加速毛囊萎缩，所以雄激素性脱发患者多伴有头皮油腻的症状。

Answer 2

改善睡眠有关的饮食因素

1、睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後，随血液循环至脑部，会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素，此两种物质都是负责思考敏捷，及应付紧急状况的重要物质。使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。

2、选择富色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一，色氨酸会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质－血清素使饭後产生饱足感及诱发睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡实、乔麦仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、开心果、火鸡肉。

3、摄取足够醣类食物：色氨酸必须搭配醣类食物一起食用，因为醣类会刺激胰岛素分泌，当胰岛素分泌时，会协助让较多的色氨酸进入脑中合成血清素，而帮助入眠。

4、维生素B群：具有安定神经的功能。

5、钙及镁：钙具有放松肌肉、安定神经的功能。镁摄取不足易发生焦虑不安现象而影响睡眠。牛奶及黄豆是钙质最佳来源，睡前一杯温牛奶加少许蜂蜜，或添加燕麦片、芝麻粉可助眠。

6、避免含酒精或咖啡因的饮料：咖啡因使肾上腺过度活动影响睡眠，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之饮料如：喝茶、咖啡、可乐、巧克力。

7、避免进食过多易产气或添加刺激性调味品的食物：例如洋葱、白萝卜、豆类、大蒜等。减少味精及食品添加物，可减少过敏现象而影响睡眠。

8、晚餐不宜吃太饱或过度油腻不易消化的食物。

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9、传统食疗：常用的红枣、百合、茯神、芡实、桂圆、莲子、藕粉都具有安神镇定功效。可以饮用或煮粥皆有很好效果。