我做一件事情，总要反反复复去检查好几遍，这是什么原因呢？
正确看待
每个人的各种担心，各种怀疑，其实担心和怀疑也是正常的，不断的加大担心和怀疑的深度，才会一层层的让人陷入强迫性的焦虑不安之中，所以其根源就是你在源于排斥不安的念头，当你用大脑的思维不断的预想各种灾难性不安的后果，穷思竭虑，或者一些强迫性的行为来试图缓解内心的焦虑，恐惧情绪，不断的排斥，消除，抵抗，这样反而才会陷入其中的死循环。
打破恶性循环
通常我们做事，检查，一般检查一遍确认一下没有问题，就离开了。如果出现反复式的检查，就会出现强迫性检查，大脑回路受阻，这种强迫性的检查反而也不能带给自己安全感，有的时候反而越是检查次数多反而越乱。
如何打破这种恶性循环呢？建议减少反复检查的次数，当头脑中反复出现不安的念头，反复想让自己确认的行为，察觉到，立刻停止检查行为。接纳停止检查的焦虑感，当你察觉到，去停止检查，内心还是焦虑的，大脑回路仿佛也有一种瘾，在勾着你想让你去检查。.这个时候，不要去跟随这种瘾的焦虑感，接纳这种感觉不去对抗，因为你的意识是知道此刻你是检查过的。只是你的大脑回路产生很强烈的不安全感，焦虑感，你才会陷入其中不能自拔。
不要放大不安
接纳自己，回归当下，以现实为出发点，而不是总是在想解决头脑中的各种不安。练习正念，回归当下也是一种很有效的方式。循序练习正念，会让自己的身心放松，会慢慢改观身心状态。当你感觉自己思绪游离在一些生活琐事的担心上，有时也在忧虑下未来，头脑中反复的话语，不安的思绪，有时是有很强的电流一样，当自己真正去察觉到它的时候，训练自己将注意力的锚定点回到呼吸上，不断的来回切换游走的思绪回到本体上，慢慢的就也让自己的思绪回到了当下。所以，察觉到任何思绪指向的游离，顿察到，及时止损，及时训练自己回归当下，不去在强迫思绪中去不断的游离很重要。
随着不断的自我训练，慢慢的就会感到那个强烈的思绪不再袭击自己了，会接纳与共处这种感觉，同时那种强烈的感觉，慢慢也会自然的消失了。
