Question

如果经常失眠，是身体里缺少什么吗？

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Answer 1

如今，大量的人都在为失眠所困扰，失眠已经成为一种不可忽视的疾病。引起失眠的原因有很多，有的人是由疾病引起的失眠，有的人是由自己的情绪引起的失眠，因此，确定失眠的原因并及时治疗是最重要的，今天我们就来说说由缺乏维生素引起的失眠。

维生素B1，维生素B1有助于平静身体，使身体保持放松。维生素B1对神经系统有保护作用，有助于维持神经系统的正常功能。因此，当人体缺乏维生素B1时，人们的精神状态会受到影响，从而导致失眠。维生素B3，维生素B3可以帮助你保持积极情绪，因为它可以促进中枢系统的新陈代谢。因此，如果一个人缺乏维生素B3，他们的情绪会变得无法控制，会变得易怒和烦躁，从而导致抑郁症和失眠。

维生素B6，维生素B6在合成5-羟色胺方面起着重要作用。如果缺乏维生素B6，将减少大脑分泌的血清素，影响褪黑激素的合成，从而导致失眠。在这种情况下，建议用褪黑激素补充维生素B6，这可以有效改善失眠。维生素B9，缺乏维生素B9会导致与抑郁症有关的失眠，因为维生素B9对身体的情绪和心理健康起着重要作用，所以缺乏维生素B9会对情绪产生负面影响。对于失眠患者，建议吃富含维生素B9的食物，如肝脏、菠菜和甘蓝。

维生素B12，褪黑激素是一种可以改善睡眠质量和延缓衰老的物质，而维生素B12的缺乏会影响体内褪黑激素的水平。当体内褪黑激素水平过低时，会导致失眠。此外，维生素B12对缓解消极抑郁症也有很好的效果，因此，这类失眠患者可以重点补充维生素B12。温馨提示，引起失眠的原因有很多，大家一定要明确原因，对症下药，如果多是因为缺乏维生素，一定要注意补充相关的维生素，有很多食物含有较多的维生素，如猪肉、大豆、动物肝脏，大家多吃这些食物，可以有效缓解失眠。

Answer 2

失眠的因素有很多种。当今社会发展过快，人比较浮躁，生活压力过大。还有饮食方面，饮食过于油腻，快餐式影响健康。

Answer 3

可能是身体缺乏钙元素，或者是缺乏微量元素，也有可能是精神状态不佳的原因导致的，所以才会出现失眠的情况。

Answer 4

身体里边缺少了钙和维生素。需要多吃一些有营养的物质，比如菠菜，白菜，牛奶，鸡蛋的食物。