Question

工作学习压力大，晚上难入睡，这时候究竟该怎样去改善这件事？

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Answer 1

有些人工作学习压力大，晚上难入睡，这个时候大家可以去泡泡脚，坐在床上不要玩手机，要看一些很讨厌的书籍。很多人在生活当中都会承受很大的压力，这些压力也是来自不同方面的，很容易会让大家产生一些病症，尤其是在夜晚的时候，无论是年轻人还是一些中老年群体，很多都会有失眠的情况，想要改善这种问题的话，也不是一朝一夕的，需要长时间坚持一些比较好的习惯。

睡前阅读书籍，听一些比较放松的音乐。有人说压力越大动力就会越大，但是大家也要根据自己的实际情况来考虑，如果感觉自己身体已经承受不了了，也要学会放松，一旦夜晚睡不着，可以出去散散步，想一想一些美好的事情，千万不要总是玩手机，手机只会让大家的精神变得越来越好。也可以在自己的床头边放上一本比较难理解的书籍，很多人在读书的时候都会不自觉的犯困，也可以点开一门课程，老师在讲课的时候感觉就像是在唱催眠曲，很容易会让大家睡着。或者是睡前听一些能够催眠的音乐，喝一杯牛奶，躺在床上放空自己。

白天的时候要多做一些运动。人在特别累的时候就会感觉到身心疲惫，总是想要忍不住打盹儿，那么对于那些失眠的群体来说，白天的时候一定要多出去散散步，可以去跑步也可以去健身房里做一些运动，多出一些汗就会让自己感觉到身心放松能够舒缓压力，那么在夜晚的时候也会感觉到自己很想睡觉。

有些人因为长时间熬夜，总是在凌晨的时间睡觉，身体就会形成一个生物钟，即使早早的躺在床上也很难能够睡着，所以人一定要养成一个好的作息习惯，早睡早起身体好。

Answer 2

1.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。2.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。3.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。4.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

Answer 3

在睡前用热水泡泡脚，可以和自己的朋友倾诉，也可以请假出去走一走，放松一下自己，在下班时间就不要再考虑工作上的事情了。

Answer 4

要转移自己的注意力，有时候要缓解自己的心理压力，在下班之后可以去跑步，也可以去做运动。