Question

改善便秘最好的食物

Answer 1

食物不能起到治疗便秘的作用，但是适当的吃一些香蕉、火龙果、芹菜、生菜可以缓解便秘的症状。

便秘一般是因为饮食不规律、食物过于精细、膳食纤维和碳水化合物摄入少，钙和蛋白质摄入过多，体内阴虚火旺，大肠津少干燥，从而引起的便秘。香蕉本身纤维素含量比较高，可以刺激肠道蠕动，纤维素也可以吸收肠道用的水分，使大便的体积增加，从而促进大便的排出，火龙果属于比较常见的水果，里面含有营养元素比较丰富，比如维生素、果胶以及大量的水分等；如果身体出现便秘的现象，适当的吃一些火龙果也有利于通便；芹菜中的粗纤维含量比较丰富，适当的吃芹菜促进肠胃蠕动，改善便秘的症状；生菜中含有较多的膳食纤维，也能够促进胃肠蠕动，可以预防和缓解便秘的发生。

如果便秘严重的患者，通过食物不能得到良好的改善，可以在医生的指导下服用一些药物，比如新复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等，能够治疗便秘。

Answer 2

饮食足量 饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。酌进油性食物 油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。