男人吃什么补血
并不是只有女性才会贫血的，男性也会受贫血的困扰，下面我为大家介绍9种适合男性贫血吃的食物，欢迎大家阅读。
男人吃什么补血
1、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。
2、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的'美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
5、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
7、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
9、红枣、葡萄、桂圆10深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
另外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
男性气血不足可能会表现为精神疲乏、头晕、记忆力下降、发热、手脚冰凉、面色苍白、步态不稳等症状，严重时甚至可能影响性功能，如性欲减退、勃起功能障碍等。气血不足的原因可能包括不良的生活习惯、如长期高压工作、饮食不规律、熬夜等；营养不均衡，如过多摄入油腻、高热量食物而缺乏蔬菜水果；以及情志不畅，如情绪低落、压抑、焦虑等。
对于男性气血不足的治疗，可以采取以下几种方法：
合理饮食：每天摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，多食用红枣、山药、枸杞等补血食材，有助于增加气血。
适当运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、太极拳等，有助于促进气血循环，提高身体素质。
调节情绪：学会放松自己，采用瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅，有利于气血的平衡。
中医调理：可以寻求中医师的帮助，通过针灸、中药等传统方法调理身体，改善气血不足的状况，中药有参鹿膏、全鹿大补丸等，像全鹿大补丸成分里含有全鹿干（或鲜全鹿肉）、红参、熟地黄、枸杞子等，具有补血填精、益气固本的功效，这些成分共同作用，可以调节内分泌、促进血液循环、增强免疫力。补气血的药物要认准国药准字号。
此外，中医认为，男性的性功能与气血、肾脏健康密切相关。气血不足可能导致性功能障碍，因此，补充气血对于改善性功能有积极作用。
