Question

长期熬夜玩手机，对我们的身体都有哪些不好的影响？该怎么办

Answer 1

长期熬夜玩手机会影响大家的视力，很多人比较喜欢关灯玩手机，因为这样会更加的刺激。但是手机一旦接受过多的蓝光刺激，就会造成严重的伤害。对于一些眼睛及近视的人来说，近视的程度就会越来越高。

在白天的时候，因为很多人的工作比较忙碌，基本上没有可以拿来娱乐的时间。可是等到夜晚的时候，他们就开始疯狂的熬夜，一旦熬夜之后，大家的大脑就会处于一种非常愉快的状态当中。可能等到夜晚两三点的时候才会睡觉，长期的睡眠不足会影响到大家身体的抵抗力以及免疫力。大家可能会生病发烧，严重的影响到大家的工作效率。而且长时间下去大家就会陷入到一种恶性循环当中，没有办法获得充足的睡眠，会让大家的身体越来越差劲。

在玩手机的时候，大部分人都是侧躺着玩，这样会看得更加清楚。现在很多人已经觉得手机就是生活中没有办法离开的一种物品。但是大家在玩的时候就会发现自己的脊椎是弯曲的，如果长时间维持这种姿势，就会让脊椎处于一种拉伸的状态当中，慢慢的就会出现颈椎病。颈椎病一旦出现之后，复发的概率是非常高的，而且大家已经没有办法恢复到以前的状态了。

对于部分女性朋友来说，非常在意自己的皮肤状态，脸上出现过多的痘痘以及毛孔的时候，她们就会觉得非常的焦虑，长期熬夜玩手机会影响到大家身体的内分泌，而且会损害大家的皮肤状态。并且在手机发出的亮光的刺激之下，大家的皮肤会出更多的油。一旦发现自己的皮肤状态变差之后，很有可能衰老这种问题就会提前到早上门来，大家可能会比同龄人看起来更老一些。很多女性也非常在意自己的年龄，就需要从减少熬夜玩手机开始。

Answer 2

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。