Question

恐惧症是怎么回事

Answer 1

恐惧症（Phobia）是一种焦虑障碍，表现为对特定对象、情境或活动的过度恐惧和回避。这种恐惧是非理性的，并且超过了正常的生活经验。恐惧症可以对个人的生活和日常功能造成显著的影响，导致避免特定的情境或活动，从而限制了个人的生活范围。
恐惧症可以分为多种类型，常见的恐惧症包括社交恐惧症（对社交场合的恐惧和回避）、特定物体或情境恐惧症（如恐高症、恐飞症、恐蛇症等）和广场恐惧症（对公共场所的恐惧）等。
恐惧症的发生原因可能是多方面的，包括个人遭受过创伤或恐怖经历、遗传因素、生物化学因素、家庭环境和社会文化因素等。人们可能对某些特定的刺激产生过度的恐惧反应，而这种恐惧反应在日常生活中可能并不合理或不成比例。
治疗恐惧症的方法包括心理疗法和药物治疗。心理疗法常用的方法包括认知行为疗法（CBT）和暴露疗法。认知行为疗法帮助个体识别和改变恐惧症的不合理思维模式和行为模式，而暴露疗法则通过逐渐暴露于恐惧源来减少对其的恐惧反应。药物治疗常用的药物包括抗焦虑药和抗抑郁药。
如果你或你认识的人患有恐惧症，建议咨询专业的心理健康专家，他们可以评估症状并提供适当的治疗建议和支持。

Answer 2

恐惧症是由一系列习惯组成的，我们无法一下子改变所有习惯。
——【法】克里斯托夫·安德 《面对的勇气：做无惧无畏的自己》
对某一个事物的恐惧，会让我们潜意识形成一系列去对抗或者逃避恐惧的小习惯，如果是采取逃避，比如再也不去高的地方，那么这些小习惯会慢慢占据我们所有跟高处有关的行为，从而形成恐惧症（恐高症），所以恐惧会诱变为习惯，习惯则有可能会组成恐惧症。
因为都是小颗粒组成的，就意味着我们开始治疗恐惧症时，就没有办法直接将长期恐惧症在短时间内治疗好，毕竟想要改掉一系列的小习惯并不是很容易的。
我的一位友人是一个重度恐高症患者，不能去30楼以上的旋转餐厅吃饭，不能坐缆车，也不能去爬山，人生少了很多乐趣，一开始他总觉得不去高的地方就可以了，这个世界很多人恐高，不去就不会影响生活。但是后来，朋友父母把家搬到了30几层的高层居住，朋友就有一种无家可归的感觉了，因为他已经完全不愿意去任何的高处，只能把父母约到外面来相见。
有一段时间，他终于发现这样不行，便开始了克服恐高症之路，一开始他听信了别人说治疗恐高就是要去高的地方，所以学人家报名什么蹦极、去坐云霄飞车，结果后面更加恐高了，超过10楼都不敢上去了。
当他发现这肯定不行之后，痛定思痛，发现治疗恐高症不能操之过急，要一步一步地来，他给自己制定了一个小计划，每天在办公楼里爬楼梯，一开始是爬到15层，然后去窗边看一看，然后是20层，之后再往上，后面就去爬山，也是从山腰到山峰，锻炼了身体的同时，慢慢就不再恐高了，可以正常的去父母家吃饭。
持久治愈恐惧症的守则中提到，想要治疗恐惧症，需要重复进行适应恐惧的行为并且循序渐进，而不能急于求成和一蹴而就。恐惧和恐惧症也许就是小习惯的堆积过程，我们把一个个的小习惯攻破，也就坦然面对恐惧了