Question

长跑对身体有伤害吗？

Answer 1

　　首先，任何运动都会对身体造成损伤，就如睡觉不小心，还会落枕一样，长跑也不例外。但是，只要方法正确，长跑是不会对身体造成损伤的，包括潜在的伤害。\x0d\x0a　　建议：\x0d\x0a　　1、选择一双合脚的慢跑鞋，透气性好，鞋底不要太厚。\x0d\x0a 2、 跑步前先作热身，上肢下肢头颈等部位都要活动开，长跑后不要急着停下来，擦干汗，慢走一会，结束以后要做放松，肌肉长时间运动，难免僵硬，揉揉腿，抖抖四肢。\x0d\x0a 3、长跑路线的选择一定要考虑到安全性、还要注意路面的平坦。\x0d\x0a 4、长跑由于运动时间较长，要注意运动后的补水，可以在水中添加蜂蜜、糖、盐，可根据个人情况选择。\x0d\x0a　　长跑是一项非常有益健康的运动，很多领袖也是把长跑作为强身健体的首选方法，持之以恒，会得到意想不到的收获。