Question

大学生压力大焦虑怎么办

Answer 1

大学生压力大焦虑怎么办

　　大学生压力大焦虑怎么办，现在不管是职场人还是学生都有着自己的烦心事还有压力，很多人压力大积压久了就会造成心理上的疾病，导致焦虑现象的出现，那么大学生压力大焦虑怎么办呢？

　　大学生压力大焦虑怎么办1

　　大学生如果出现了焦虑的表现，可以通过体育锻炼或者文娱活动的方式来缓解，比如跑步、拳击、瑜伽；另外也可以进行唱歌、跳舞、旅游等活动。

　　同时也可以进行心理咨询，因为大学生往往面临着比较多的问题和挑战，比如学习方面、就业方面、恋爱等人际关系方面的问题，进行心理咨询可以帮助大学生去探索、了解自己，从而形成良性的认知，还有处理问题的方式。

　　另外如果焦虑的症状非常明显，比如患者紧张不安、担心害怕，或者还有失眠、坐立不安的情况，可以短期的应用苯二氮卓类的抗焦虑药，比如地（西）泮、阿普 唑（lun）；

　　也可以使用非苯二氮卓类的'抗焦虑药，比如丁螺环酮、坦度螺酮；另外也可以选择一些抗抑郁剂，比如帕罗西汀、西酞普兰等，对焦虑也有很好的缓解作用。

　　1、大学生患有焦虑症也不要感到太过紧张，因为过度的紧张反而会加重焦虑症的症状，所以平时生活当中一定要选择合理的方法来进行狐完结，一定要找到具体患有焦虑症的病因，大多数的焦虑症都是由于压力大造成，那么一定要学会释放压力，释放压力的方法有很多种，可以通过听音乐，做运动的方法来释放自己的心理压力。

　　2、其次，释放压力，也可以通过向他人倾诉的方法来释放压力，如果自己遇到困难和挫折，并且自己无法解决的时候，可以向自己的亲人或者是朋友，来倾诉，寻求他人的帮助，千万不要一个人自己憋着，否则这样心理压力会过大，从而会影响到自己的神经系统，造成严重的内分泌失衡现象。

　　3、对于比较严重的焦虑症患者来讲，还会影响到自己的睡眠质量，影响了自己的新陈代谢能力，导致尿频尿急，有的患者还会出现头晕目眩，头痛。而这些症状对我们的身体健康已经形成了一定的影响，所以生活当中一定要注意采取合理的方法来改善这些症状，最常见的治疗方法就是通过药物来进行治疗。

　　大学生压力大焦虑怎么办2

　　去诉说：我们现代人慢慢进入了对世界不信任的状态，不愿开口对别人讲。其实诉说是一个很好的发泄途径。别人的劝导，有时会给你豁然开朗的感觉。

　　去运动：如果不想告诉别人，不如去运动吧。慢跑、爬山，随着汗水，我们的心情真的会好很多。

　　去写一写：找张纸，找一支笔，泡一杯茶，写下自己的焦虑。通过写，也达到了一种诉说的目的。

　　去找自己焦虑的原因：把困扰自己的事，想一遍。设想这件事如果解决了我还焦虑吗？找出引起自己焦虑的最主要的那件事。给自己做心理建设，事不可一蹴而就。

　　放松训练：比如做一些比较简单的深呼吸：焦虑不安时闭上眼睛，放缓呼吸，放松身体，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，如此反复。

　　如果你的焦虑比较严重，已经严重影响生活和工作了，那么还是到医院寻求心理医生的帮助比较好。现在人，都在一定程度上有心理方面的问题，要正视它。

　　大学生压力大焦虑怎么办3

　　 ①寻找心理咨询

　　一般来说，校内会设有专门的心理咨询机构，其宗旨就是为同学们解决心理问题。因此，当你压力过大，甚至可能出现心理问题的时候，就可以到心理咨询室进行心理咨询，向专业的人士寻找科学的解决方法。

　　 ②多参加课外活动

　　多参加课外活动可以放松自己，比如说听音乐、参加社团活动、跳舞等活动，在娱乐的同时也释放了压力、使身心得到进一步成长。

　　 ③向家人和朋友倾诉

　　有些时候压力太大了，可以向家人或者是朋友倾诉自己的烦恼，从中收获一些建议，然后还可以促进感情，这是一种比较合适的方式。

　　 总之，压力过大的时候要尽量寻找科学的方法来释放压力、缓解焦虑，希望以上的建议对你有帮助。