如何快速增重
1个回答
展开全部
您好！
增加体重最快的方法是多吃高热量的食物，并尽量减少运动，一般就可以增加脂肪沉积，导致体重增加，具体阐述如下。
1.多吃高热量的食物：高热量的食物，是指含脂肪、蛋白质、碳水化合物比例较高的食物，尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物，多吃一些可以很快增重。比如主食，猪牛羊的肥肉，动物内脏等。
2.尽量减少运动：多吃高热量的食物，是增加热量供给，而减少运动，则是减少能量消耗。除了日常必须的活动外，尽量减少运动，可以减少身体的能量消耗，从而促进脂肪在体内的沉积，增加体重。
当然，从健康的角度来说，短时间内大量增重并不健康，健康的增重方式是增加肌肉的量，而基本不增加脂肪的量。需要进食高蛋白食物，如鸡胸肉、蛋白粉等，同时进行抗阻力运动锻炼，促进肌肉合成，达到增重但不肥胖的目的。不过这种增重方式需要循序渐进。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
增加体重最快的方法是多吃高热量的食物，并尽量减少运动，一般就可以增加脂肪沉积，导致体重增加，具体阐述如下。
1.多吃高热量的食物：高热量的食物，是指含脂肪、蛋白质、碳水化合物比例较高的食物，尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物，多吃一些可以很快增重。比如主食，猪牛羊的肥肉，动物内脏等。
2.尽量减少运动：多吃高热量的食物，是增加热量供给，而减少运动，则是减少能量消耗。除了日常必须的活动外，尽量减少运动，可以减少身体的能量消耗，从而促进脂肪在体内的沉积，增加体重。
当然，从健康的角度来说，短时间内大量增重并不健康，健康的增重方式是增加肌肉的量，而基本不增加脂肪的量。需要进食高蛋白食物，如鸡胸肉、蛋白粉等，同时进行抗阻力运动锻炼，促进肌肉合成，达到增重但不肥胖的目的。不过这种增重方式需要循序渐进。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
