Question

每天睡6小时和8小时的区别

Answer 1

1、对寿命影响不同

（1）八个小时充足的睡眠，能够有效的抗衰老；

（2）每天睡六个小时的人看起来会比正常人比较老，并且身体可能会存在着一些损伤。很多报道都会指出，睡眠低于六个小时的人容易突发心脏病，中风的几率会比正常人提高四倍，还会增加猝死的风险。睡眠过少有发生抑郁的倾向。

2、对身体影响不同

（1）八个小时充足的睡眠有助于让我们的精力更充沛，让我们的身体得到缓解。

（2）睡眠低于六个小时则会导致内分泌紊乱，让身体变得更加的肥胖，甚至会加速血管的老化，还会引起一些心理疾病的发生。

扩展资料

对于长期缺觉的人来说，还是应该养成良好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手：

1、尽量努力维持固定的作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间；

2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的；

3、卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠；

4、白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡，午睡时间15～20分钟就好，下午3点后就不宜再睡午觉；

5、一般人下午3点以后、失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料；

6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己；

7、不要把烦恼带进卧室；

8、如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

参考资料来源：人民网-每天睡6小时和8小时的区别 看完再不敢熬夜了