Question

跑步能瘦腿吗？

Answer 1

作为一个平时爱好跑步的少年，可以很肯定的告诉你，跑步可以瘦腿！但是要注意方法。

首先跑步前需要热身，多做一些腿部的热身运动，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。

再来，一定要坚持慢跑，当跑步速度慢下来时，你会处于有氧运动状态，跑步20~30分钟后，身体就会消耗脂肪供能。

最后日常无论是以健身为目的还是以减肥为目的跑步，一定要注意拉伸，特别是跑后，正确的拉伸不仅可以帮助消除酸胀以及疲劳感觉，还会让你的腿部线条更加匀称优美。

为什么有人觉得跑步小腿会变粗？

你的腿并没有变粗，只是跑步时小腿的紧张感让你感觉自己腿粗了；跑步方法不对、跑步姿势不对；你的腿本身可能是肌肉型，跑步速度过快让你腿部肌肉增多，看起来显粗。