Question

感觉身体很累又睡不着怎么办

Answer 1

现代的都市生活让很多人都身心疲惫，不过回到家中躺在床上却又怎么都睡不着，实在折磨人，根据国外睡眠医学学会调查，每5人中就会有1人出现失眠的问题，中国中医与养生专家也指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。当大家出现失眠 的情况时，可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。

中医解释失眠主要原因
中国中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，「不眠，有心虚、胆虚、兼火」神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。
失眠危害大
失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会导致女性皮肤乾燥、月经失调等症状。

失眠常见类型 1.肝郁化火型：
肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。

2.痰热扰心型：
这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。

3.阴虚火旺型：
此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口乾舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。
4.心脾两虚型：
通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。

★粥品／酸枣仁梗米粥 适用症状：
适用于心悸、多梦失眠。
材料：
酸枣仁5克、梗米100克。
做法：
1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

2.梗米洗净加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。
用法：
宜空腹食用。
功效：
酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。

★汤品／红枣葱白汤 材料：
红枣15颗、葱白8根、白糖5克。
做法：
将上述材料用2碗水熬煮成1碗。
用法：
睡前服用。
功效：
葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。