焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？
我有个亲戚，是一名心理医生，她接触到很多的焦虑症患者。 她告诉我说，焦虑症有两种，一种是真焦虑，一种是假焦虑。 真焦虑是必须要通过治疗的，包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多，说难听点好多人患上假焦虑，都是心理不阳光，自己给“作”出来的。
以下只针对“假焦虑症患者”，讲一个真实的故事：一次 体育 课唤醒了一个焦虑症。
上高二的时候，我们班有个同学，很自卑，天天若有所思，晚上睡不好觉，白天犯困，起初并不明显，后来时间长了确实状态非常差，面色发黄，精神萎靡不振，成绩也很差，后来去学校诊所诊断，校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了，状态更差了，终于在一次 体育 课上，让他发生了很大得改变。
他有个爱好，踢足球，但踢得很一般，因为身体素质很一般。那天，同学们好像对他特别照顾，每个人都在给他做球（创造机会），他运气也特别好（真的是太好了），一节课踢进去了八个球！小伙子乐坏了，终于看到了久违的笑脸。从那以后，他就慢慢的变了，积极锻炼身体，后来足球踢得特别好，高三报了 体育 班，考上了一个不错的 体育 院校。
说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症，一定要找到自己的特长，摆脱自卑。
很多焦虑症都是因为“自卑”引起的；
很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出来的；；
很多的焦虑症都是自己“胡思乱想”出来的；
焦虑症最怕的是“忙起来”“阳光起来”“钻起来”“沟通起来”。
所以，想治好焦虑症，首先要摆脱自卑的情绪，然后培养自己的特长，每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑，所以不与人交流，因为无所事事，所以更胡思乱想了。
焦虑症，其实现代人每个人都或多或少有一点，就看你怎么面对这种情况了。一个良好的应对焦虑症的方法可以让你减轻症状，甚至是完全跟焦虑症隔离！
好吧，我必须承认我算是一个很深的焦虑症患者吧，但我从未看过心理医生，也没吃过药。 只要一犯病，看谁都不顺眼，不爱说话，神经兮兮。好在这么多年了，我自己能把自己调整过来。
比如：我追求完美，有点强迫症那种的！一个事情的处理方式如果没有按照我的意思进行我会非常难受。如果过程中在出现问题，我会变得焦躁。再比如，一件事布置给了他人，我心里总觉得这事会做的不够好，总是不放心。 但时间长了，我就找到了应对这种现象的方法。
我喜欢运动，那么就用运动来逃离这种想法。俯卧撑、平板支撑、原地高抬腿都可以让我瞬间安静一点。我喜欢音乐，耳机从不离身，听得不是什么流行歌，我喜欢交响乐，听着感觉很大气。我喜欢电脑，那么就玩电脑，修图、做视频、玩 游戏 都行，只要能让我把心思从一件事转移出去就行。
很多人看来我的症状并不算重！ 那么我说下我最重的症状吧。想过自杀，拿着刀片放在手腕但最终没下去手。回过头想想就觉得当时中邪了，我感谢自己当时中邪不深啊！现在已经有了家庭有了孩子，有个人陪着我疯，陪着我闹，很久没有像之前那么难受了！
我并不想揭穿某些人，这个 社会 很多人的焦虑症都是装出来的！之所以要装成自己有病是因为无法面对现实的生活，比如学业的压力或者工作的压力！真正的焦虑症患者，几乎不愿意跟别人说，而假的动不动就会说我觉得我有问题了！因为装出来的生怕别人不知道啊！不然装的效果别人看不出来多尴尬！
找到自己喜欢的事，用喜欢的事情“逃避”不喜欢的事，这是你能逃离焦虑症的重要途径！ 如题主所说，自己为了学习已经半疯了，那么这时候自己衡量下，是身体重要还是学习重要吧！如果为了学习，身体没了，那么学习的意义还有那么重要么？
很多人就是因为放不下，放不下现在的一切、放不下之前的努力！ 如果你觉得你的身体并没有这些东西重要你可以尽情挥霍你的身体，你的心！
有多少有钱人大喊，没有身体一切白费。当然当你拥有一个好身体的时候你就会觉得这是废话！一切事情没轮到自己的时候并不会觉得你拥有的一切是财富！
当然重度的焦虑症患者一定得吃药，靠药物维持自己的状态！
结束语：不要害怕面对焦虑症，积极面对，选择性逃离，舍弃让你焦虑的源头，拥有正确的三观，你的焦虑症自然会减轻。
这就是我关于这件事的观点，如有不对的地方还请大家多多指教！
谢谢平台邀请，焦虑症是神经症，在以前称之为神经官能症，神经症起病时总是伴随着精神上的表现，如精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫等各种情绪，还可伴有疑病症状、分离症状、转换症状及神经衰弱等，涉及生物、心理和 社会 等因素，但还是以心理 社会 因素为主。焦虑症会经常跟抑郁症并发为焦虑型抑郁症或者抑郁性焦虑症。
一般严重的神经症会出现植物神经紊乱的躯体症状，比如气短胸闷，心慌意乱，坐立难安，腹泻肠道功能紊乱等，所以生理治疗是很有必要的，一般临床上用苯二氮卓类药物比如氟西汀辅以谷维素维生素B族来平衡植物神经紊乱症状，但是神经症因为其成因侧重于心理干预。
焦虑症在成为神经症之前不过是情绪的描述，是未来不安在当下的投射，当你越是相信这种不安，那么你就越焦虑，这其实是你头脑的诡计，是你的思维模式使然，马尔克斯在《百年孤独》里说：焦虑引出预示未来的蜃景。
由于人脑的特殊构造，我们对自己何时受何种情绪左右殊少控制力，但我们对情绪持续的时间确实有些许控制力，寻常的悲伤，忧虑，愤怒并不制造成太大的问题，只要一点耐心与时间，这些情绪通常会慢慢消失，人想要的东西太多，大脑会不胜苛负，会疲劳，会纷乱，会让我们处在低能量中， 但如果太过强烈又持续过久，则可能流于极端，会形成长期的焦虑，难以遏制的怒气或抑郁，一旦积重难返，可能便需要接受药物或心理治疗。
焦虑来自未来的不安，没有安全感，是现代人最为普遍的问题之一。 当我们对某人某事产生贪著， 就会因此产生焦虑，产生对立； 《阿含经》（Nikayas）用了一个巧妙的比喻来描述不安与担忧：如果一壶水被风吹得摇晃，形成波纹、涟漪乃至漩涡，某人在此时观看自己在水中的倒影，将什么都看不到。同理，不安与焦虑使人无法看清自己，通过认识到那些引起焦虑的事物并不重要可以缓解大部分忧虑。 我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离，这个距离有多么大，那么你的焦虑就有多大。
焦虑症往往就是强迫症的基础，当你越是相信这种源自未来的不安的时候，身体就会无意识做出相应的反应来应对这个不安，所以处在焦虑中的人会让自己看起来很忙碌，并企图以此来掩饰内心的焦虑，比如当一个人有过不洁性接触而担心感染艾滋，那么基于这种不安，他就无比焦虑，思维强化的同时不断泛化，任何事物都跟艾滋病挂钩，走过垃圾堆担心被感染，外边如厕担心被感染，强迫思维形成强迫观念导致强迫行为。
观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。
有了选择的可能，焦虑就开始如影随形。现在，每一件事情都必须选择，每一件事情都是一种有意识的努力。你自己负责。如果你失败了，你就失败了。那是你的责任。如果你成功了，你就成功了。那也是你的责任。从某种意义上说，每一次选择都是最后的选择。你不能取消它，你不能忘记它，你也不能违背它。你的选择将成为你的命运。它将跟你在一起，并成为你的一部分；你不能拒绝它。而你的选择永远是一种赌博。每一次选择都是在黑暗中进行的，因为没有什么是确定的。
那么怎么打败焦虑？打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。当问题出现时，面对问题而不让自己情绪失控，能够先让自己的内心保持平静，对此时的焦虑是有一定的缓解的，接下来，便是开始了解问题，探讨它是如何形成的，为什么会出现这样的状况，对你有什么影响，你有怎样的感受，以及你是如何看待自己感受的，对此你又有怎样的期待和渴望。看清楚这些，是需要很大的意识的，不知道你是否准备好了？让自己的真实感受释放出来，不再压抑和扭曲自己，即使伤疤需要再次挑开，你也会有面对的勇气。放开自己，看清楚问题，不过是我执的结果，从中学习，让彼此成长，自愿放下。
当一个人处在焦虑中，他的意识是投射于未来的不安因素上了，所以他们不能专注于当下，他无法忍受专注在一个点上的感觉。学习一个东西（尤其是简单的，重复的）往往让人焦虑。因为这一刻你真的停在一个东西上，就会意识到自己有多渺小，而要学的东西似乎还无穷无尽。因此，用最快的速度跳跃式地前进，用摘要的形式纵观大概，存成照片或者写成笔记，或是把注意力投向这个东西之外，「然后呢，然后还有什么？」这样就可以说：「行了，这个我已经懂了。」这是回避焦虑的法宝。
紧张焦虑意味着介于「你现在的样子」和「你想要成为的样子」之间的一个空隙。如果那个空隙很大，紧张就会很大，如果那个空隙很小，紧张就很小，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你的现状。换句话说，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这个片刻，没有什么好紧张的，你不想要变成别的东西；也没有别的地方要去。于是你就能够处于此时此地。不会有比较。你自己就是独一无二的。你不再以别人的观点来思考自己，你很放松地跟你自己在一起。
“突然头脑发懵，大脑瞬间好像失去了意识似的，感觉自己会死掉疯掉失控了一样”这种感觉比较符合 惊恐发作现象。
这是一种较为常见的现象。正常人群中约为5%的人偶尔会出现过这种情况。平均发病年龄在23-29周岁。
当惊恐发作后，通常会有三方面的变现 ：
“从那以后，再也回不到原来的正常状态了，每天心神不宁，睡不好觉，忧心忡忡，担心再发生那样的状况。”这是典型的惊恐发作后，对害怕的害怕，也就是说害怕再次出现同样的问题，恰恰是因为这样，导致了持续的害怕和担心。这就像一个恶性循环。要打破这个恶性循环，才能停止担心和焦虑的情绪。
1.门诊治疗 ，也就是到门诊接受心理教育知识、认知重构、完成家庭作业以及角色扮演等形式和技术，让焦虑和恐惧情绪消退。
2.自然情景下的治疗。 也就是通过学习认知行为疗法，系统脱敏和暴露疗法的知识，自己通过在自然情景下，尝试自己挑战自己的不合理的信念，来减少不合理信念对自己的不合理行为和情绪。另一方面，通过暴露疗法，逐步适应原本焦虑的场景。当然，研究表明，在心理科学家的指导下进行的认知行为和暴露疗法，远比自己尝试有效的多，且见效快。
3 . 团体治疗 也是一个好的治疗方式。治疗时间大概在14周左右，每周一次。
4.认知行为疗法 ，被证明对于惊恐发作与直接使用药物治疗所达到的效果相同。认知行为疗法中，针对人群恐惧症所使用的技术主要为：认知重建、呼吸训练、放松训练和内部感觉暴露等方法也可以自行到网上进行学习，对你的担心会有很好的帮助。
焦虑，不安，的确越来越多的人都有，焦虑症几成通病。
轻微的还好，严重的，茶饭不思，坐卧不安，饱受肉体上和精神上的双重折磨！
怎么办呢？
一、得正视并反思自己，究竟是什么原因造成这种心态的，是因为未了的心愿？是生活的压力？抑或其他的原因？
二、人，是有丰富情绪的动物，怎么去学会并把握情绪，分散并转移注意力是很好的办法，狂躁不安时，可以去聊天、运动等等。
三、不要讳疾忌医，确诊了，是病就得治，得配合医生按时服药，并及时反馈病情。
最后，除药物控制、治疗外，要端正心态，保持积极乐观的人生态度，借用一句话:一切反动派，都是纸老虎！
附:网上有一法可以一试，随身带一手珠或佛珠，闲着无聊或感到不安时，就摸一下，捻一下，配合数数，经文会有较好的效果。
对于身陷焦虑泥潭的朋友们，我有以下两点建议：
一、 寻求专业的帮助
很多人会觉得网上有很多做法，可以照着做，没准就好了。这是对自己极其不负责任的行为， 每个人的实际情况不一样，盲目的自我治疗起不到太多的作用。 所以，还是寻求专业老师的帮助吧！
二、 规律作息
一个科学 健康 的生活习惯将会极大地帮助你修复情绪问题，至少可以让你感到一种可控的状态。当你的身体抵抗力不断增强的时候，你的心理抵抗力也会加强。
在这里，也祝愿每一个焦虑症患者能够早日康复！
在这里提醒大家，无论是自己还是身边的朋友亲人，一旦出现以下症状，一定要引起注意：
1、过度担心、焦虑，高度紧张，并且严重影响到生活以及工作。
2、思维混乱，注意力不集中 ，记忆力变差 。
3、失眠，难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。
4、胃肠道疾病，比如：慢性消化不良、胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
5、呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
6、········
在这里，桥恩心理希望大家能够远离焦虑，做一个心理 健康 、生活快乐的人。
一旦有以上症状，还请及时寻求专业的心理帮助哟！
生活不易，难免会有焦虑。
当你焦虑的时候，说明你对自己还有不满。
只是你需要停下来、想一想，用正确的方法与思维，解决问题！
●学习上过度用脑，导致大脑进入长期紧张而不能缓解的状态。
●观察和感知:想法与身体、环境之间的关系。全身症状和反应只是大脑惯性紧张的连锁反应。大脑惯性紧张解除，全身症状都会回复正常。方法自选组合:
①失控发作频率高者，把心经（很短）记心里，闲时经常性默念，可有效舒缓大脑惯性紧张。（预感失控发作，狂念，很快缓解）
②每晚临睡前，站着念诵《心经》30分钟。（越痛苦、无奈、愤怒、恐惧、沮丧、空虚、烦闷、失眠，越念）
③网上自学太极拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太极节奏慢练10遍）
●二周见效缓解，无论身体症状还是心理症状。坚持即可自救和提高身心素质。
以上是焦虑症的特征和自我确诊患上焦虑症的一些症状。当你被医生确诊为焦虑症的时候，一般来说根据病情轻重，通常可以采取心里治疗和药物治疗，药物治疗是治标，心理治疗是治本，二者缺一不可！现在抗焦虑症的药很多，效果也不错，临床医生会针对你的病情、身体、经济等方面的情况来为你开出治疗药物，一般服用1—2年左右，自己不要随意的调整药物和治疗方案！
注意日常调理1、家人在生活中对患者要适当地关心和照顾，通过做一些力所能及的事情来转变患者的注意力。
2、家人要让患者感觉得到对他的治疗有信心，虽然有些患者的病情会反复发作，但是一定要有信心，配合患者积极治疗！
3、家属一定要督促病人服药治疗，因为抗焦虑症的药，大剂量的服用会容易出现危险，所以病人家属一定要保管好！
4、患者要有信心，放松心情，通过运动和读书看电视转移注意力。
饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、多吃清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物
通过对焦虑症的治疗和调理，你的这些焦虑症的症状就会逐渐减轻或消失了！
我一直推崇人要和别人说话交流，那怕吵一架都是好事，能释放情绪。人，不说话不交流，最容易得抑郁症神经病，焦虑症。原来的中国人，不认识的人都可以说几句话交流交流。现在的中国人到好，都拿着手机看手机，从不和人说话不交流，看见不认识的人就象看见敌人一样，都防着别人是坏人。现在的人连认识的人都不说话不交流，防着别人。照这样下去，中国人的抑郁症，焦虑症，神经病的人会更多。
焦虑症患者如果年龄在65岁以下是可以寻求专业心理咨询服务机构的帮助，选择水平高的心理咨询师，通过心理咨询师的训练，通过心理咨询师的指导学习成长提高改变，彻底解决问题的。。。如果是年龄超过65岁，解决起来就会很困难，可以考虑寻求专业心理医生开点相应的药物，控制一下状态。。。假如身体 健康 没有其他的问题，寻求专业心理咨询师的帮助也是可以解决的。
