预防感冒的最好方法
日常养生中预防感冒的好方法：多喝酸奶、拒绝垃圾食品、清洗鼻子、少坐电梯、不留长指甲、饮食补锌、坚持快走、睡个好觉。
1、多喝酸奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。
因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
2、拒绝垃圾食品：快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
3、清洗鼻子：个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
4、少坐电梯：电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
5、不留长指甲：如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
6、饮食补锌：补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
7、坚持快走：每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
8、睡个好觉：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
参考资料来源：
预防感冒的最好方法包括：
保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以减少病毒在空气中传播的机会。
锻炼身体：经常锻炼身体可以增强身体免疫力，提高抵抗力，从而减少感冒的发生。适当的户外运动，可以提高人体耐寒能力及免疫力，减少感冒的发生。
注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，避免受凉。
注意卫生：经常洗手，避免接触感染源。患者在外出时应佩戴口罩，可以阻挡细菌或病毒的入侵，从而降低感染的概率。日常生活中患者也要勤洗手。避免去人多密集的地方，对于预防上呼吸道感染也有一定益处。
保证充足睡眠：建议患者保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，有助于维持身体的健康状态从而预防上呼吸道感染。
合理饮食：合理的饮食习惯有助于健康，增加对各种病原微生物的抵抗力。建议多吃营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，少吃生冷寒凉类的食物。此外，患者还要注意饮食营养均衡，有助于全面补充身体所需的营养，也能够有效地降低发生上呼吸道感染的概率。
营养补充剂：可以服用核糖核酸类的补充剂，增强身体免疫力泼力金，预防感冒。
接种疫苗：接种流感疫苗可以预防流感等病毒性感冒的发生。
总之，预防感冒需要从多个方面入手，包括保持室内空气流通、锻炼身体、注意保暖、注意卫生、保证充足睡眠、合理饮食、核糖核酸补充剂、接种疫苗等。只有全面预防，才能有效减少感冒的发生。
