Question

运动过后应怎么保养呢??

Answer 1

先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋
白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。
记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状；再者，剧烈运动完，身体水分会下降，因为汗液排出，且肌肉会疲劳，堆积乳酸，所以，马上洗澡，反而更易造成身体水分流失，且肌肉紧张，供血不足的现象，所以，运动完第一要素就是拉伸肌肉，然后补水！运动后立马洗澡并不是很好。在运动之后身上会出汗，并且毛孔处于打开的状态，此时如果洗澡比较容易受凉。

在运动之后可以休息半小时或者是一小时左右再考虑洗澡，洗澡之后要注意尽快将身上擦干。平时可以适当的参加一些体育锻炼，在一定程度上可以增强身体的抵抗力以及免疫力。运动后，产生大量的的代谢废物，很多要通过汗液排出去，你冷水一浇，汗孔一收，好嘛，本来出汗几分钟就能解决的问题，全交给肾了，而且通过肾排出一方面排出时间延迟，对身体的伤害增加了，一方面肾要加班，工作压力大了。