什么睡姿对身体好
什么睡姿对身体好
什么睡姿对身体好，每个人睡觉都有自己喜欢的睡姿，而睡姿也是千奇百怪，各种睡姿都有，但有的睡姿是对我们身体有害的，而有的睡姿对我们身体健康有帮助，下面为大家分享什么睡姿对身体好，一起来看看吧。
什么睡姿对身体好1
常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。
侧卧睡姿的好处
右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。
仰卧睡姿的好处和坏处
仰卧时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说，这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾，舌根容易后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，容易做噩梦，使睡眠质量降低。
俯卧睡姿的坏处
俯卧是最不好的睡姿，这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位，且胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，还会压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，所以，睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。
怎么选择睡姿
对患有疾病的人来说，要根据自己的病情采选择最佳的睡姿，否则会由于睡姿不当而加重病情。
1、胃溃疡病人最好不要右侧卧，否则从胃部流向食管的.酸性液体回流量增大，会引起胃部灼痛，采用左侧卧就可以避免这种情况的发生。
2、高血压患者最好采用侧卧，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
3、心脏病患者最好采用右侧卧，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
4、肺结核患者两边肺部都有病变，最好采用仰卧。如果左肺有病，适宜右侧卧；右肺有病，则宜左侧卧。
什么睡姿对身体好2
1、腰酸背痛－「侧睡」
大部分人的背痛都属于「慢性疼痛」，建议可在睡前将较薄的枕头垫在腰部，并采用侧睡的姿势，可以有效减轻腰部的压力。
2、颈部疼痛－「双手平放枕头两侧」
根据2010年美国疼痛研究杂志指出，跟传统羽绒枕头相比，乳胶枕更适合常颈部疼痛的人来睡。不妨在睡觉时将双手自然平放在枕头两侧，有助于肩颈放松。
3、打呼－「侧睡」
常打呼？专家指出，睡觉时喉咙及舌头会放松，舌头落到喉咙后方，气道变狭窄，会阻碍空气流动，导致打鼾。且因重力问题，仰睡会让打鼾更严重。因此睡眠专家建议，应改成侧睡，让舌头往前倾斜，下巴稍微往前移动，可减缓打呼问题。
4、不易入睡－「仰卧」
总是翻来覆去睡不着？若不容易入睡，不妨试试「大字型睡姿」，将双脚打开、呈现约45度，双手自然垂放，身体会更容易放松，帮助入眠。
5、胃食管反流－「左侧睡」
长期受胃酸反流所苦？睡觉时尽量将头部垫高，并尝试左侧睡，可避免胃酸反流。建议别右侧睡，有研究指出，右侧睡会放松食道下括约肌，可能加重胃酸反流的症状。
