膝盖疼痛怎么办
膝盖疼痛怎么办
膝盖疼痛怎么办？在日常生活中，很多人都会有过膝盖疼痛的情况，对于膝盖疼痛有些人就想知道有什么方法可以缓解，想要解决的办法就先要知道膝盖疼痛的原因，下面我分享膝盖疼痛怎么办，一起来看下吧。
膝盖疼痛怎么办1
膝盖疼痛妙招
提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的.情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
仰卧摆膝。
仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回原位。之后换另一侧，每侧动作反复10次。
膝盖疼痛
俯卧抬腿。
俯卧于地板上，双手托起下巴，双眼看着地面，双腿及后背绷直，然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，再慢慢放下。双腿各做10次。
侧卧举腿。
右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，尽量慢慢地抬高左腿，保持20秒钟，然后慢慢放下。两腿各做10次。
可以使用膏药
使用方便，操作时只须往患处关节轻轻一贴，居家即可治疗，按疗程使用，即能治愈膝盖痛，不会影响患者的正常工作和生活。
膝盖疼痛怎么办2
运动之后膝盖疼痛怎么办
1、做好准备
与其等膝盖有强烈的疼痛再采取措施治疗，不如从一开始就做好预防工作。在运动前，我们可以做一些热身运动，拉伸肌腱，移动膝盖和身体的关节和肌肉，使它们处于更兴奋的状态。这样可以有效避免运动时的运动损伤和膝盖疼痛。
2、选择合适的运动器材
很多上了年纪的朋友，或者体重基数大的朋友，一定要多注意运动器材。不仅要科学控制体重，还要适当选择一些护具或者专业运动鞋。这样可以减轻对足弓的压力，也有助于我们减少对膝关节的损伤，防止膝关节疼痛的发生。
3、运动由易到难
很多人在运动减肥前都会查阅一些资料，他们说“想运动减肥，必须运动45分钟以上”。但是对于一些体重基数大的朋友来说，20分钟的运动就足够他们挥汗如雨了。这个时候，其实他们已经有了足够的锻炼。如果他们服用过量，很可能会对他们的肌肉和关节造成严重损伤，对他们没有任何伤害。所以在运动减肥的时候，要量力而行，前期做一些强度较轻的运动，然后随着身体状况的逐渐好转，稍微提高一下运动强度，避免膝盖疼痛的发生。
膝关节疼痛在中医临床中称为痹症，可以采取药物治疗和物理治疗两类方式。药物治疗要根据痹症的辨证分型使用相关药物，物理治疗可以采用针灸、艾灸、药物敷贴等方式。
一、药物治疗：
1、风寒湿痹：此类患者膝关节疼痛遇寒加重，遇热缓解，疼痛游走不定或痛有定处，双侧膝关节屈膝不利。中医治疗上应以温经散寒、祛风除湿为主，中药汤剂可使用独活寄生汤、防风汤、乌头汤等，也可以使用独活寄生丸、祛风止痛片等中成药进行调节；
2、风湿热痹：此类患者膝关节疼痛会出现灼热、红肿的现象，常伴有发汗、发热的症状。中医治疗上应以清热通络、祛风除湿为主，中药汤剂可使用宣痹汤、白虎汤等，也可以使用舒筋活血胶囊、四妙丸等中成药；
3、痰瘀痹阻：此类患者膝关节疼痛常为刺痛，或伴有沉重感，严重者会出现关节畸形。中医治疗上应以化痰行瘀为主，中药汤剂可使用双合汤等，也可以使用龙血竭片等中成药。
二、物理治疗：
1、针灸、艾灸：患者可以到专业医师处进行针灸、艾灸治疗，通常取膝关节周围的穴位，如梁丘、血海、足三里、阳陵泉、内膝眼、外膝眼、犊鼻、鹤顶等。若患者属于寒湿较重的痹症，可用艾灸配合拔罐膝关节的方法进行治疗；
2、药物敷贴：患者可外用活血化瘀、舒筋通络的草药，如伸筋草、透骨草、鸡血藤、海风藤、艾叶、五加皮等做成的药膏，外敷于膝关节疼痛处，可以缓解膝关节的疼痛。
患者存在膝关节疼痛时，除采取中医治疗方法以外，也可以配合西医治疗，如疼痛症状较为明显时，可以口服布洛芬、塞来昔布、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎药。若患者膝关节疼痛通过保守治疗无效，应及时拍摄磁共振、X线片等明确目前骨骼情况，必要时可以进行膝关节置换术等手术治疗。
平时要注意休息，减少上下楼层和弯腰。
