Question

你的生活方式健康吗

Answer 1

生活中，有的人为了 健康 会坚持一直少盐、少油，而有的人则完全没有顾忌，整天大鱼大肉。究竟哪种生活方式 健康 呢？对此，专家表示，生活方式的养成不能全凭自己的喜好，好的生活方式可以促进身体 健康 ，而不良的生活方式则可能给 健康 带来各种各样的隐患。

医生介绍， 健康 的生活方式是指有益于 健康 的习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫睁告生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加对 健康 有益的文体活动和 社会 活动等。 健康 的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒4个方面。

合理膳食。合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到补充营养、促进 健康 的目的。国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。根据该指南，人们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议平均每天摄入12种以上食物，每周应做到摄入25种以上食物。

适量运动。这是指运动方式和运动量应适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应坚持适度原则，选择适合自己的运动方式、强度和尺早纤运动量。 健康 人可以根据运动时的心率来控制运陵仿动强度，每周至少运动3次。规律运动可以让人保持正常体重，有助于预防疾病、促进身体 健康 。体重过高、过低都是不 健康 的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病或某些肿瘤疾病等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应将体重控制在正常范围内。

心理平衡。心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和 社会 有所贡献的良好状态。虽然心理平衡属于心理范畴，但它对人的身体 健康 非常重要。只有做到心理平衡，拥有 健康 的心理状态，才能拥有 健康 的身体。

戒烟限酒。吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、骨质疏松等疾病，二手烟也可能导致上述疾病。过量饮酒，会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等疾病。因此，为了确保身体 健康 ，延缓身体衰老进程，一定要戒烟限酒。