发现自己得了抑郁症，怎么走出来？
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抑郁的人如何自救/走出泥潭/来自心理学学生的自白和建议
亲爱的朋友，我先不聊什么事让我痛苦不堪，因为每个人的生活都不一样，经历的事都不一样。但抑郁的感受，那种痛苦是相通的，整日封闭自己，对所有事都提不起兴趣，做什么都没意思，难以入眠，想哭哭不出来，生活笼罩在阴霾下，一切都是灰色的，不知道该做什么，只感到无边的痛苦与烦躁包围着我，不想活不敢死。
我亲爱的朋友，请你一定相信我，我完全理解你并且想给你一个拥抱，告诉你这不是你的错，你陷在了沼泽里，我想伸手给你，请你放松心情，深呼吸，听听我的这些心里话。我是如何在从泥潭里挣扎，然后一身泥泞地爬出来，我可以做到，你一定也可以。
我21岁，大学在读心理学专业，曾经每次看到书本上那些冷冰冰的字条，那些看似毫无用处的专业术语，我就想冷笑。心理学可以救我吗？我每日如被火烤，谁都救不了我。我不想活了，真没意思，我这么年轻，以后几十年要怎么熬过去？我不敢死，我怕疼，我怕爱我的人伤心，我怕给别人造成麻烦。日子一天天地过，我每日昏昏沉沉，对一切置以冷眼，我作贱自己的身体。多少次想打起精神好好做人，结果某一瞬间又突然泄气，全部放弃，算了吧，没有意义。
亲爱的朋友，你要知道，改变从不是一瞬间的事，不存在那种瞬间醒悟的时刻，只有不断的尝试，你所做的所有努力都有意义，会在某一刻回馈给你，让你觉得，生活真美好啊，让你爱自己，爱生活。
首先你要相信，你是可以自救的。其次你要问自己，你厌恶如今的状态吗？你想不想寻求彩色的生活？也就是说你要有强烈的主观能动性，你要有自救的意愿。然后你还要真正行动起来，不能只是坐在那里想，你一定要做起来，先做点儿什么。最后你要多鼓励自己，你很好，你很努力，你很快就能出来了，你已经比昨天好一些了，明天是新的一天，太阳照常升起，你能做的更好。
再说回我自己，当时我的抑郁状态已经很严重了，持续了很长时间。我能感受到我讨厌自己的生活状态，我好羡慕别人啊，他们活得轻松快乐多了。我想变得像正常人一样，我尝试转移注意力，尝试给自己定一堆日常计划，逼自己从寝室走出去，去上课，去食堂吃饭，去和别人说说话，我真的失败了很多次，好多次泄气，情绪跌回谷底。可是我能感受到我有活下去的愿望，我安慰自己，我不是个懦夫，如果我做了这么多努力还是个废人，那我尽力了，我离开的话也无愧于这条命了。就这样一直坚持着，我终于迎来了一个契机。那个暑假，我想找点事做，我想挣点钱，在长沙一家奶茶店打工，每天要站十个小时，每晚下班回出租屋都凌晨一点了。我短暂人生里少有的肉体劳作，只为了一个月2000块的工资，我的一小时只值七块钱。白天奴役身体，晚上一个人坐公交车回去。路过长沙灯红酒绿的商区，我看到彻夜寻欢作乐的年轻人，看到捡垃圾的流浪汉拖着袋子夜行。那一瞬间我真的感受到，世界好大，我只是一粒小小的尘埃，我的精神痛苦在生存面前好像真的不值一提呀，我又算得了什么呢，大家都在活，都在哭都在笑，世间一切，除了生死都是小事呀。那晚我回到小屋里，在地板上坐一会躺一会，回想自己短暂的人生。问自己，对我来说什么是重要的呢？我的亲人我的朋友？我想拥有的生活？一份体面的工作，一间宽敞明亮的房子？我的所求与世间每个普通人无异。大家都在活，我又有什么理由放弃自己呢。我感觉我的心境明亮了很多，半夜我给妈妈发微信说我好想爱这个世界呀，我会好好爱护自己。我整整一晚没有睡，一直等到太阳升起。之后的日子里我还是会偶尔情绪崩溃，每当回忆那晚，回忆我做过的所有努力，我就会鼓励自己：我在变好。
每晚入睡前我就回忆自己的一天，不论满意与否今天都过去了，明天太阳照常升起，然后我会给自己定一个小小的计划，明天我想做什么呢？一件简单的小事就可以，去吃一顿麻辣烫，去认真听一节课，或者和朋友打个电话，只需要完成这一件小事，那我的一天就不算白过，我就会感到自己在真切地活着。日子就是这样简简单单呀，没有那么多惊喜，只有一个个小小的欣喜，正是这些欣喜，构成了彩色的生活。生活要落地，遇见问题解决问题呗。
亲爱的朋友，如你所见，如今我已经好多了。糟糕感受还是经常会有，但我已经能够和自己相处了。我给了自己耐心和鼓励，我努力了很久终于走到这一步，而且我有信心继续走下去，路越走越顺。我只是个普通人，我能爬出抑郁的泥潭，你也一定可以。
你一定要爱自己，你值得更好的生活。请你再次回顾这段话：
“首先你要相信，你是可以自救的。其次你要问自己，你厌恶如今的状态吗？你想不想寻求彩色的生活？也就是说你要有强烈的主观能动性，你要有自救的意愿。然后你还要真正行动起来，不能只是坐在那里想，你一定要做起来，先做点儿什么。最后你要多鼓励自己，你很好，你很努力，你很快就能出来了，你已经比昨天好一些了，明天是新的一天，太阳照常升起，你能做的更好。”
如何从抑郁症中走出来？要从抑郁症中走出来， 要靠自己，也需要别人的帮助 。
我一个朋友，一个山东的小伙子， 本来是个特别喜欢逗乐的家伙 ，天天没事儿就喜欢给大伙儿讲段子。 突然有一天，他不讲话了，也不笑了 。
一个星期后，依然是这样， 两个星期后，还是这样 。有次我看他一个人边吸烟边抹泪。我走过去问他是不是出了什么事情。原来，是跟他相依为命的母亲去世了。
我们以为过段时间他就会好起来，但是， 两个月过去了，他不但没好，反而更加郁郁寡欢，甚至开始酗酒 ，常常喝得天昏地暗，喝醉了就吐，直吐得胃里连酸水都不留下。
我们这些好朋友，看着他这样也心疼啊。有一次，朋友中有个来自哈尔滨的兄弟，实在是看不下去了，揍了他一顿，“你TM的给老子振作起来，你别整天搁这儿伤春悲秋，老子们哥几个、姐儿几个不是还陪着你吗？你这样，哥儿几个看着难受。”
第二天，他叫上朋友们跟他一起去 买了一只狗 ，品种是阿拉斯加。我们瞅着那跟猪一样的狗崽，问：“你就不怕这货给你吃穷咯？” 他用手呼噜一下崽子圆乎乎的脑袋：“嗐，我努力工作，多挣点，还怕养不活它？”
自从养狗后，他天天带它 遛弯儿 、 晒太阳 、 跑步 ，别说，他 气色比之前好多了 。
自从家里养了一只“猪”之后，他 上班也更加用心 ，很多项目都积极参加，不懂的就找同事们或者领导请教，慢慢的，领导表扬他的次数比训斥他的次数多了。
自从那次被揍了之后，他每周六就会提着烤鸡、叫上我们大家，在他家像以前一样 一起做饭、聊天、打 游戏 。唯一不同的，以前我们会买上几瓶酒带过去，但自从他得了抑郁症又酗酒之后，我们就 不带酒过去了 ，改喝可乐。
有我们的陪伴，他慢慢好起来了，开始继续给我们讲段子了 。
有一次，我们几个去他家玩儿，我在他洗手间的镜子上和冰箱门上看到一些便利贴纸，上面写着：“萧然（他自己的名字），她离开你， 不是你不够好 ，而是她错过了一个值得托付终生的人”、“萧然， 你能行 ！”、“萧然， 一切都会好起来！ ”、“萧然， 你还有几个真心对你好的朋友。 ”
我看了之后，会心一笑，原来，他不是假装开朗，他是真的在努力战胜抑郁症，因为， 抑郁症患者的思维模式往往都是：“我不值得被爱、没有人喜欢我、我很无助、我的未来没有希望”等 。他在努力 从思维模式上给自己积极的暗示 ，思维决定行动，那么，他离康复就不远了。果然，半年后，他就基本痊愈了。
直到他痊愈后，我们才知道，原来他得抑郁症，不光是因为他母亲去世。在他因为丧母而悲痛欲绝的时候，忽视了他的女朋友，他的另一个哥们趁火打劫抢走了他女朋友。各种烦恼，导致他上班心不在焉，天天挨领导骂，后来犯了错，被扣了两个月的工资。 种种打击加在一起，渐渐地，他患上了抑郁症 。
幸好，他身边有我们 ； 幸好，他够努力、够勇敢 ，所以半年就战胜了抑郁症。
很高兴能将我朋友成功战胜抑郁症的故事分享给您， 他战胜抑郁症的几个关键点 ，我也给您列出来：
（1） 多做一些能够让自己感到快乐的事情 ，比如，跟朋友一起做饭、打 游戏 。但是， 一定不要饮酒 ，虽然饮酒的当时也能让自己“快乐”，但是，饮酒会让抑郁症越来越严重。
（2） 调整自己的思维习惯 ，不断地 暗示自己 ： 我有我自己的优点 、 我值得被爱 、我也 能够得到爱 ，虽然目前我可能处于低谷期，但是我的 未来一定是光明的 。
（3） 多运动，多晒晒太阳 。
（4） 养一只宠物 ，可以是热情的狗狗，也可以是蠢萌的猫咪，反正，只要是自己喜欢的，都可以。
（6） 努力工作 。当自己身上有工作压力的时候，人的注意力会被工作给占据，很少能够想起抑郁的事情。
（7）当然，如果您是单身， 也可以开始一段恋情 。
以上，就是我的分享。 愿您：幸福， 健康 ！
抑郁症是内心冲突的产物，就像内心有两个小人在互相打架一样，越想越多，然后把自己的思维逼入了一个死角，感觉好像做任何事情都很难，连起床给自己做顿饭都觉得是件很难得事，只想窝在被窝里玩着手机逃避现实，其实患抑郁症的人，大多数是因为自己不愿意麻烦别人，所有事情都自己扛着，但是你得身体会记得你思想里的伤，所以一开始出现的症状是神经衰弱，接踵而至的就是抑郁情绪，然后是抑郁症。我个人建议的治疗方法有以下几种:
第一，如果是重度抑郁，建议找正规的专科医院，借助药物治疗，同时进行心里咨询，咨询师配合一定的心理疗愈方法，比如催眠术，治愈潜意识里的伤痛，解开心结，从而达到治愈的目的。但是就个人经历而言，不建议做电击疗法。
第二，轻重度抑郁，可借助心里咨询师的辅助，自己多看一些疗愈方面的书，比如森田正马先生的森田疗法。情绪的出现有一定的规律，顺其自然，为所当为。指的是不管情绪如何起伏，都不去理会，认真生活，做好手里当前在做的事情，把思维安住在当下时刻。大家都在说多和朋友及家人诉说，其实诉说是对自己负面情绪的强化，而且家人朋友也无法理解你的处境，可以多去大自然走走，把思想安住在当下，感受大自然的疗愈。
第三，抑郁情绪，抑郁情绪还达不到抑郁症的范畴，只是情绪的持续性低落。可以多与人沟通交流，培养一种适合自己的兴趣爱好，比如做一顿饭，或者画一幅画，从最小的事情中找到成就感。慢慢的增加自信，抑郁情绪慢慢会消失。
不管是何种情绪，不要排斥，先接纳这种情绪，减少内心的冲突，就是疗愈的开始。
抑郁症没那么害怕，其实就像感冒一样是可以治疗的。最主要的就是自己把自己劝明白了！
针对这个问题，我觉得可以分享一下自己的一些经历和经验。一年多前，与前女友分手，我感觉自己被抛弃了，我知道自己做得不够好，但是又有很多事 情感 到无奈，是那种，你知道，但是你做不到，或者你永远做得不到，想不到的无奈。那段时间，天天晚上失眠，一闭眼，全是那种自己被抛弃的画面。加上当时自己的工作，是陷入了一种疯狂的状态的那种，白加黑，5+2的模式，又是那种自己没办法拒绝的状态，因为工作也丢了，自己根本无法想象将来是怎样的。而我的身体在一年之后也出了问题，患了胃病。而这些都不敢和家里人说，也没有几个可以说话的朋友。我是一个人在外工作的，属于背井离乡的那种。
当时一度觉得自己的人生无望，第一次感到人生十分无趣，觉得人生就是苦难，如果人生就是这样没了，其实好像也什么所谓。我觉得可能就是人们所说的抑郁吧。其实我也不知道自己是怎么过来的，说不清楚。但是呢，其实在那段日子里面，不管自己活得多惨多累，总有两件事情，自己是一直坚持着做的。一是跑步锻炼，这不是什么大事，但每一次跑完步，自己有一种释放了的感觉，其实也没想什么，即便是形式一般去跑步，总也是有一点效果，半年下来，自己瘦了20斤。另外是读书，我不知道抑郁的人是否还回去看书，但是自己如果还能选择，强迫自己去看书的，总不会吃亏。一年下来看了30本书。我不敢说这些有什么绝对的作用，但是这一年下来，总感觉自己似乎有点不一样了。建议看名著。有些东西自己体会，就会不一样。
我觉得抑郁症是属于每个人的一种心理状态，是需要自己慢慢调整的。希望你也能够重新振作起来。
1、首先要认清现实，走辩证唯物主义道路。这是病，需要医治。必须尽快就医。推荐去好医院，不要在乎医院的名字，第一当然是北京安定医院，第二北医六院。
2、不要讳疾忌医。敢于面对现实，承认自己生病了，不是找个简单的心理医生才可以的。抑郁症、焦虑症、双相 情感 障碍等等，现在的 社会 就是告诉周围的人自己得了，也没人会在乎你的，不要碍于面子，顶多当一个谈资一星期，不要怕笑话，告诉自己就是个病人。
3、这个病耽误不得。我们这边有个女生，离婚了，一直不敢面对，其实自己就是得了精神方面疾病，家人怕说出去不好意思，一直不送医，花钱请了个心理医生一直陪着，住在家里，半年，完全不起作用，现在女生神神叨叨的。
4、走出困扰区。什么导致的抑郁，躲开那个环境，不让自己去想它。
5、坚持吃药。精神疾病需要长期吃药，慢慢减量，不是说今天感觉心情不好今天就不吃了，坚决不行，定期复诊。
6、虽然我知道大家怎么劝说你也感受不到，大家也不真正懂得你的痛哭，但还是劝说你要坚强，乐观的面对世界，加油！！！
试试先去做一些简单的，贴近生活的事。比如给亲人或者爱人做几道菜，或者给予他们更多的陪伴。
这是对自身而言，但对于家庭而言这种思维方式的存在所演化出的具体行为，会让将这种抑郁的情绪传递给家人。
类似一个死循环，每天都往管道里丢垃圾，总有一天会堆满。更有甚者，家人也因此得抑郁症。
这是对于如何制造正向循环的方法
抑郁症分为两个层面：生理和心理。
网络所能帮助的仅仅只是心理层面 ，但如果是因为得抑郁症所带来的生理性痛苦，不要犹豫，坚持定期的访问心理医生，让他来帮助你药物治疗。
加油，会好起来的
经过医院的一系列检测才能确定患者是否患有抑郁症，日常生活中，我们经常能听到朋友吐槽一些不开心的事，末了加一句：我都抑郁症了。其实还真不是心情不好就是有抑郁症，心情不好是心理问题，抑郁症是病理问题，抑郁症患者必须及时治疗，越早治疗越好。
医生对轻度或中度抑郁症患者，一般采用服药治疗和心理疏导治疗，而重度抑郁症患者除了药物治疗和心理疏导外，还会进行物理治疗，如催睡眠的电疗等，为了方便做物理治疗，医生一般建议患者住院。
抑郁症患者除了按照医生给出的治疗方案去治疗外，最好坚持每天做运动，如跑步、快步走等，因为运动能让人产生多巴胺，多巴胺就是我们俗称的快乐因子，对治疗抑郁症有很大帮助。抑郁症患者通常对什么都失去兴趣，对什么都看不到希望，都想将自己封闭起来，所以家人和朋友的帮助很重要，家人和朋友要多作陪伴，并且尽可能地把患者拉出去跑跑走走。
最后补充一句，抑郁症患者千万不要觉得自己好像好了就随便减药停药，一定要按医嘱来服用，是否减药和停药是需要检验才能确定的，如果随便停药，日后复发情况会更严重。
我就是一个曾经得了抑郁症和孤僻症而走过来的一个人，那时我非常的痛苦，如果你问我为什么痛苦我都说不出来。就是莫名的悲伤。眼泪根本止不住，就仿佛心里小屋塌陷了，我的家人为了防止我自己杀，父母都不敢去上班，我还是想自杀一天母亲给我下跪了，我当时震撼了，我对自己说，我不能太自私，我不能只为自己活，再看看身边得人，亲人们都再我身边我仿佛被什么蒙蔽了自己的双眼，直到这刻我真正的看清事实亲人们比我们还要痛苦，因为她们是爱你的。你不光在折磨自己，更在折磨你的亲人。我想发这个视频就是告诉他们在痛苦的时候，我们陪你度过，因为像我们这样的人有很多，很不被人理解，希望我的经历我的方法能让他们有出来，而不是走在绝路。
首先，改变自己，人说改变别人不如改变自己，多看看一些心灵鸡汤，多看看比你过的还惨的人和事，让你提升自信感，让你从心里觉得，你还不是那么苦，
其次，从生活中，寻找开心的点，哪怕只是今天买到优惠的东西，自己稍微做得好的点，都值得肯定与赞扬。逐渐肯定自己，提升你的自我认可感。
再次，让自己投入到其他事情里去，比如最近的工作内容，或者学习某个爱好的知识，重拾自己做起来感觉快乐的事情，以忘记你现在觉得抑郁的事情。
然后，可以跟家人朋友诉说，自己闷在心里，容易把自己憋坏，也许跟家人朋友说说，通过身边人的开导，你会心情好很多，更甚至就被治愈了。
最后，如果改变自己还是不能让你的心情的到舒缓，为了不让这种感觉更严重，可以选择尽量给自己一个舒服的空间，就是脱离现在觉得抑郁，或者抑郁来源的地方，比如，现在的工作环境，家庭环境，这样少了外界的刺激，自己再通过上面的方法，让自己快乐起来。
希望能帮到你。[害羞][害羞]
亲爱的朋友，我先不聊什么事让我痛苦不堪，因为每个人的生活都不一样，经历的事都不一样。但抑郁的感受，那种痛苦是相通的，整日封闭自己，对所有事都提不起兴趣，做什么都没意思，难以入眠，想哭哭不出来，生活笼罩在阴霾下，一切都是灰色的，不知道该做什么，只感到无边的痛苦与烦躁包围着我，不想活不敢死。
我亲爱的朋友，请你一定相信我，我完全理解你并且想给你一个拥抱，告诉你这不是你的错，你陷在了沼泽里，我想伸手给你，请你放松心情，深呼吸，听听我的这些心里话。我是如何在从泥潭里挣扎，然后一身泥泞地爬出来，我可以做到，你一定也可以。
我21岁，大学在读心理学专业，曾经每次看到书本上那些冷冰冰的字条，那些看似毫无用处的专业术语，我就想冷笑。心理学可以救我吗？我每日如被火烤，谁都救不了我。我不想活了，真没意思，我这么年轻，以后几十年要怎么熬过去？我不敢死，我怕疼，我怕爱我的人伤心，我怕给别人造成麻烦。日子一天天地过，我每日昏昏沉沉，对一切置以冷眼，我作贱自己的身体。多少次想打起精神好好做人，结果某一瞬间又突然泄气，全部放弃，算了吧，没有意义。
亲爱的朋友，你要知道，改变从不是一瞬间的事，不存在那种瞬间醒悟的时刻，只有不断的尝试，你所做的所有努力都有意义，会在某一刻回馈给你，让你觉得，生活真美好啊，让你爱自己，爱生活。
首先你要相信，你是可以自救的。其次你要问自己，你厌恶如今的状态吗？你想不想寻求彩色的生活？也就是说你要有强烈的主观能动性，你要有自救的意愿。然后你还要真正行动起来，不能只是坐在那里想，你一定要做起来，先做点儿什么。最后你要多鼓励自己，你很好，你很努力，你很快就能出来了，你已经比昨天好一些了，明天是新的一天，太阳照常升起，你能做的更好。
再说回我自己，当时我的抑郁状态已经很严重了，持续了很长时间。我能感受到我讨厌自己的生活状态，我好羡慕别人啊，他们活得轻松快乐多了。我想变得像正常人一样，我尝试转移注意力，尝试给自己定一堆日常计划，逼自己从寝室走出去，去上课，去食堂吃饭，去和别人说说话，我真的失败了很多次，好多次泄气，情绪跌回谷底。可是我能感受到我有活下去的愿望，我安慰自己，我不是个懦夫，如果我做了这么多努力还是个废人，那我尽力了，我离开的话也无愧于这条命了。就这样一直坚持着，我终于迎来了一个契机。那个暑假，我想找点事做，我想挣点钱，在长沙一家奶茶店打工，每天要站十个小时，每晚下班回出租屋都凌晨一点了。我短暂人生里少有的肉体劳作，只为了一个月2000块的工资，我的一小时只值七块钱。白天奴役身体，晚上一个人坐公交车回去。路过长沙灯红酒绿的商区，我看到彻夜寻欢作乐的年轻人，看到捡垃圾的流浪汉拖着袋子夜行。那一瞬间我真的感受到，世界好大，我只是一粒小小的尘埃，我的精神痛苦在生存面前好像真的不值一提呀，我又算得了什么呢，大家都在活，都在哭都在笑，世间一切，除了生死都是小事呀。那晚我回到小屋里，在地板上坐一会躺一会，回想自己短暂的人生。问自己，对我来说什么是重要的呢？我的亲人我的朋友？我想拥有的生活？一份体面的工作，一间宽敞明亮的房子？我的所求与世间每个普通人无异。大家都在活，我又有什么理由放弃自己呢。我感觉我的心境明亮了很多，半夜我给妈妈发微信说我好想爱这个世界呀，我会好好爱护自己。我整整一晚没有睡，一直等到太阳升起。之后的日子里我还是会偶尔情绪崩溃，每当回忆那晚，回忆我做过的所有努力，我就会鼓励自己：我在变好。
每晚入睡前我就回忆自己的一天，不论满意与否今天都过去了，明天太阳照常升起，然后我会给自己定一个小小的计划，明天我想做什么呢？一件简单的小事就可以，去吃一顿麻辣烫，去认真听一节课，或者和朋友打个电话，只需要完成这一件小事，那我的一天就不算白过，我就会感到自己在真切地活着。日子就是这样简简单单呀，没有那么多惊喜，只有一个个小小的欣喜，正是这些欣喜，构成了彩色的生活。生活要落地，遇见问题解决问题呗。
亲爱的朋友，如你所见，如今我已经好多了。糟糕感受还是经常会有，但我已经能够和自己相处了。我给了自己耐心和鼓励，我努力了很久终于走到这一步，而且我有信心继续走下去，路越走越顺。我只是个普通人，我能爬出抑郁的泥潭，你也一定可以。
你一定要爱自己，你值得更好的生活。请你再次回顾这段话：
“首先你要相信，你是可以自救的。其次你要问自己，你厌恶如今的状态吗？你想不想寻求彩色的生活？也就是说你要有强烈的主观能动性，你要有自救的意愿。然后你还要真正行动起来，不能只是坐在那里想，你一定要做起来，先做点儿什么。最后你要多鼓励自己，你很好，你很努力，你很快就能出来了，你已经比昨天好一些了，明天是新的一天，太阳照常升起，你能做的更好。”
如何从抑郁症中走出来？要从抑郁症中走出来， 要靠自己，也需要别人的帮助 。
我一个朋友，一个山东的小伙子， 本来是个特别喜欢逗乐的家伙 ，天天没事儿就喜欢给大伙儿讲段子。 突然有一天，他不讲话了，也不笑了 。
一个星期后，依然是这样， 两个星期后，还是这样 。有次我看他一个人边吸烟边抹泪。我走过去问他是不是出了什么事情。原来，是跟他相依为命的母亲去世了。
我们以为过段时间他就会好起来，但是， 两个月过去了，他不但没好，反而更加郁郁寡欢，甚至开始酗酒 ，常常喝得天昏地暗，喝醉了就吐，直吐得胃里连酸水都不留下。
我们这些好朋友，看着他这样也心疼啊。有一次，朋友中有个来自哈尔滨的兄弟，实在是看不下去了，揍了他一顿，“你TM的给老子振作起来，你别整天搁这儿伤春悲秋，老子们哥几个、姐儿几个不是还陪着你吗？你这样，哥儿几个看着难受。”
第二天，他叫上朋友们跟他一起去 买了一只狗 ，品种是阿拉斯加。我们瞅着那跟猪一样的狗崽，问：“你就不怕这货给你吃穷咯？” 他用手呼噜一下崽子圆乎乎的脑袋：“嗐，我努力工作，多挣点，还怕养不活它？”
自从养狗后，他天天带它 遛弯儿 、 晒太阳 、 跑步 ，别说，他 气色比之前好多了 。
自从家里养了一只“猪”之后，他 上班也更加用心 ，很多项目都积极参加，不懂的就找同事们或者领导请教，慢慢的，领导表扬他的次数比训斥他的次数多了。
自从那次被揍了之后，他每周六就会提着烤鸡、叫上我们大家，在他家像以前一样 一起做饭、聊天、打 游戏 。唯一不同的，以前我们会买上几瓶酒带过去，但自从他得了抑郁症又酗酒之后，我们就 不带酒过去了 ，改喝可乐。
有我们的陪伴，他慢慢好起来了，开始继续给我们讲段子了 。
有一次，我们几个去他家玩儿，我在他洗手间的镜子上和冰箱门上看到一些便利贴纸，上面写着：“萧然（他自己的名字），她离开你， 不是你不够好 ，而是她错过了一个值得托付终生的人”、“萧然， 你能行 ！”、“萧然， 一切都会好起来！ ”、“萧然， 你还有几个真心对你好的朋友。 ”
我看了之后，会心一笑，原来，他不是假装开朗，他是真的在努力战胜抑郁症，因为， 抑郁症患者的思维模式往往都是：“我不值得被爱、没有人喜欢我、我很无助、我的未来没有希望”等 。他在努力 从思维模式上给自己积极的暗示 ，思维决定行动，那么，他离康复就不远了。果然，半年后，他就基本痊愈了。
直到他痊愈后，我们才知道，原来他得抑郁症，不光是因为他母亲去世。在他因为丧母而悲痛欲绝的时候，忽视了他的女朋友，他的另一个哥们趁火打劫抢走了他女朋友。各种烦恼，导致他上班心不在焉，天天挨领导骂，后来犯了错，被扣了两个月的工资。 种种打击加在一起，渐渐地，他患上了抑郁症 。
幸好，他身边有我们 ； 幸好，他够努力、够勇敢 ，所以半年就战胜了抑郁症。
很高兴能将我朋友成功战胜抑郁症的故事分享给您， 他战胜抑郁症的几个关键点 ，我也给您列出来：
（1） 多做一些能够让自己感到快乐的事情 ，比如，跟朋友一起做饭、打 游戏 。但是， 一定不要饮酒 ，虽然饮酒的当时也能让自己“快乐”，但是，饮酒会让抑郁症越来越严重。
（2） 调整自己的思维习惯 ，不断地 暗示自己 ： 我有我自己的优点 、 我值得被爱 、我也 能够得到爱 ，虽然目前我可能处于低谷期，但是我的 未来一定是光明的 。
（3） 多运动，多晒晒太阳 。
（4） 养一只宠物 ，可以是热情的狗狗，也可以是蠢萌的猫咪，反正，只要是自己喜欢的，都可以。
（6） 努力工作 。当自己身上有工作压力的时候，人的注意力会被工作给占据，很少能够想起抑郁的事情。
（7）当然，如果您是单身， 也可以开始一段恋情 。
以上，就是我的分享。 愿您：幸福， 健康 ！
抑郁症是内心冲突的产物，就像内心有两个小人在互相打架一样，越想越多，然后把自己的思维逼入了一个死角，感觉好像做任何事情都很难，连起床给自己做顿饭都觉得是件很难得事，只想窝在被窝里玩着手机逃避现实，其实患抑郁症的人，大多数是因为自己不愿意麻烦别人，所有事情都自己扛着，但是你得身体会记得你思想里的伤，所以一开始出现的症状是神经衰弱，接踵而至的就是抑郁情绪，然后是抑郁症。我个人建议的治疗方法有以下几种:
第一，如果是重度抑郁，建议找正规的专科医院，借助药物治疗，同时进行心里咨询，咨询师配合一定的心理疗愈方法，比如催眠术，治愈潜意识里的伤痛，解开心结，从而达到治愈的目的。但是就个人经历而言，不建议做电击疗法。
第二，轻重度抑郁，可借助心里咨询师的辅助，自己多看一些疗愈方面的书，比如森田正马先生的森田疗法。情绪的出现有一定的规律，顺其自然，为所当为。指的是不管情绪如何起伏，都不去理会，认真生活，做好手里当前在做的事情，把思维安住在当下时刻。大家都在说多和朋友及家人诉说，其实诉说是对自己负面情绪的强化，而且家人朋友也无法理解你的处境，可以多去大自然走走，把思想安住在当下，感受大自然的疗愈。
第三，抑郁情绪，抑郁情绪还达不到抑郁症的范畴，只是情绪的持续性低落。可以多与人沟通交流，培养一种适合自己的兴趣爱好，比如做一顿饭，或者画一幅画，从最小的事情中找到成就感。慢慢的增加自信，抑郁情绪慢慢会消失。
不管是何种情绪，不要排斥，先接纳这种情绪，减少内心的冲突，就是疗愈的开始。
抑郁症没那么害怕，其实就像感冒一样是可以治疗的。最主要的就是自己把自己劝明白了！
针对这个问题，我觉得可以分享一下自己的一些经历和经验。一年多前，与前女友分手，我感觉自己被抛弃了，我知道自己做得不够好，但是又有很多事 情感 到无奈，是那种，你知道，但是你做不到，或者你永远做得不到，想不到的无奈。那段时间，天天晚上失眠，一闭眼，全是那种自己被抛弃的画面。加上当时自己的工作，是陷入了一种疯狂的状态的那种，白加黑，5+2的模式，又是那种自己没办法拒绝的状态，因为工作也丢了，自己根本无法想象将来是怎样的。而我的身体在一年之后也出了问题，患了胃病。而这些都不敢和家里人说，也没有几个可以说话的朋友。我是一个人在外工作的，属于背井离乡的那种。
当时一度觉得自己的人生无望，第一次感到人生十分无趣，觉得人生就是苦难，如果人生就是这样没了，其实好像也什么所谓。我觉得可能就是人们所说的抑郁吧。其实我也不知道自己是怎么过来的，说不清楚。但是呢，其实在那段日子里面，不管自己活得多惨多累，总有两件事情，自己是一直坚持着做的。一是跑步锻炼，这不是什么大事，但每一次跑完步，自己有一种释放了的感觉，其实也没想什么，即便是形式一般去跑步，总也是有一点效果，半年下来，自己瘦了20斤。另外是读书，我不知道抑郁的人是否还回去看书，但是自己如果还能选择，强迫自己去看书的，总不会吃亏。一年下来看了30本书。我不敢说这些有什么绝对的作用，但是这一年下来，总感觉自己似乎有点不一样了。建议看名著。有些东西自己体会，就会不一样。
我觉得抑郁症是属于每个人的一种心理状态，是需要自己慢慢调整的。希望你也能够重新振作起来。
1、首先要认清现实，走辩证唯物主义道路。这是病，需要医治。必须尽快就医。推荐去好医院，不要在乎医院的名字，第一当然是北京安定医院，第二北医六院。
2、不要讳疾忌医。敢于面对现实，承认自己生病了，不是找个简单的心理医生才可以的。抑郁症、焦虑症、双相 情感 障碍等等，现在的 社会 就是告诉周围的人自己得了，也没人会在乎你的，不要碍于面子，顶多当一个谈资一星期，不要怕笑话，告诉自己就是个病人。
3、这个病耽误不得。我们这边有个女生，离婚了，一直不敢面对，其实自己就是得了精神方面疾病，家人怕说出去不好意思，一直不送医，花钱请了个心理医生一直陪着，住在家里，半年，完全不起作用，现在女生神神叨叨的。
4、走出困扰区。什么导致的抑郁，躲开那个环境，不让自己去想它。
5、坚持吃药。精神疾病需要长期吃药，慢慢减量，不是说今天感觉心情不好今天就不吃了，坚决不行，定期复诊。
6、虽然我知道大家怎么劝说你也感受不到，大家也不真正懂得你的痛哭，但还是劝说你要坚强，乐观的面对世界，加油！！！
试试先去做一些简单的，贴近生活的事。比如给亲人或者爱人做几道菜，或者给予他们更多的陪伴。
这是对自身而言，但对于家庭而言这种思维方式的存在所演化出的具体行为，会让将这种抑郁的情绪传递给家人。
类似一个死循环，每天都往管道里丢垃圾，总有一天会堆满。更有甚者，家人也因此得抑郁症。
这是对于如何制造正向循环的方法
抑郁症分为两个层面：生理和心理。
网络所能帮助的仅仅只是心理层面 ，但如果是因为得抑郁症所带来的生理性痛苦，不要犹豫，坚持定期的访问心理医生，让他来帮助你药物治疗。
加油，会好起来的
经过医院的一系列检测才能确定患者是否患有抑郁症，日常生活中，我们经常能听到朋友吐槽一些不开心的事，末了加一句：我都抑郁症了。其实还真不是心情不好就是有抑郁症，心情不好是心理问题，抑郁症是病理问题，抑郁症患者必须及时治疗，越早治疗越好。
医生对轻度或中度抑郁症患者，一般采用服药治疗和心理疏导治疗，而重度抑郁症患者除了药物治疗和心理疏导外，还会进行物理治疗，如催睡眠的电疗等，为了方便做物理治疗，医生一般建议患者住院。
抑郁症患者除了按照医生给出的治疗方案去治疗外，最好坚持每天做运动，如跑步、快步走等，因为运动能让人产生多巴胺，多巴胺就是我们俗称的快乐因子，对治疗抑郁症有很大帮助。抑郁症患者通常对什么都失去兴趣，对什么都看不到希望，都想将自己封闭起来，所以家人和朋友的帮助很重要，家人和朋友要多作陪伴，并且尽可能地把患者拉出去跑跑走走。
最后补充一句，抑郁症患者千万不要觉得自己好像好了就随便减药停药，一定要按医嘱来服用，是否减药和停药是需要检验才能确定的，如果随便停药，日后复发情况会更严重。
我就是一个曾经得了抑郁症和孤僻症而走过来的一个人，那时我非常的痛苦，如果你问我为什么痛苦我都说不出来。就是莫名的悲伤。眼泪根本止不住，就仿佛心里小屋塌陷了，我的家人为了防止我自己杀，父母都不敢去上班，我还是想自杀一天母亲给我下跪了，我当时震撼了，我对自己说，我不能太自私，我不能只为自己活，再看看身边得人，亲人们都再我身边我仿佛被什么蒙蔽了自己的双眼，直到这刻我真正的看清事实亲人们比我们还要痛苦，因为她们是爱你的。你不光在折磨自己，更在折磨你的亲人。我想发这个视频就是告诉他们在痛苦的时候，我们陪你度过，因为像我们这样的人有很多，很不被人理解，希望我的经历我的方法能让他们有出来，而不是走在绝路。
首先，改变自己，人说改变别人不如改变自己，多看看一些心灵鸡汤，多看看比你过的还惨的人和事，让你提升自信感，让你从心里觉得，你还不是那么苦，
其次，从生活中，寻找开心的点，哪怕只是今天买到优惠的东西，自己稍微做得好的点，都值得肯定与赞扬。逐渐肯定自己，提升你的自我认可感。
再次，让自己投入到其他事情里去，比如最近的工作内容，或者学习某个爱好的知识，重拾自己做起来感觉快乐的事情，以忘记你现在觉得抑郁的事情。
然后，可以跟家人朋友诉说，自己闷在心里，容易把自己憋坏，也许跟家人朋友说说，通过身边人的开导，你会心情好很多，更甚至就被治愈了。
最后，如果改变自己还是不能让你的心情的到舒缓，为了不让这种感觉更严重，可以选择尽量给自己一个舒服的空间，就是脱离现在觉得抑郁，或者抑郁来源的地方，比如，现在的工作环境，家庭环境，这样少了外界的刺激，自己再通过上面的方法，让自己快乐起来。
希望能帮到你。[害羞][害羞]
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