Question

运动后第二天腿酸痛得不行，有什么好办法缓解一下

Answer 1

运动完后第二天大腿出现疼痛，可以通过热敷、按摩、贴敷膏药的方法使疼痛逐渐缓解。剧烈运动完之后第二天大腿股四头肌会出现疼痛，主要是由于在运动过程中肌肉纤维剧烈收缩，从而造成的微小损伤，伴有肌纤维的撕裂和微小出血，从而造成无菌性炎症。由于进行过多的无氧运动，会造成乳酸堆积，从而造成疼痛，可以通过以下几种方法进行缓解：

1、适当休息：从而避免再次损伤；

2、热敷：可以有效降低炎症因子、减轻疼痛；

3、贴敷膏药：有利于活血化瘀、舒筋通络；

4、口服药物：疼痛比较明显时，可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等；

5、功能锻炼：可以做直腿抬高训练，主动进行双侧大腿的直腿抬高、空蹬自行车以及慢跑等，都有助于局部炎症的消退，同时有利于增加肌肉的强度，增加髌骨关节的稳定性，有利于乳酸的消除。

所以通过多种方法，能够使运动后大腿疼痛的症状缓解，同时避免症状的复发。