新兵一天训练几个小时
新兵一天训练几个小时
早上六点半起床跑步、整理内务、吃饭。八点早操至11点或11点半接着午休，两点或两点半起床接着训练至五点半，吃饭看新闻，八点接着练至息灯前半小时，基本上就是这样子，有时晚上不加操，看看电影或者别的什么，习惯就好了，
泰拳一天训练几个小时？
泰拳一般而言2~3小时，因为泰拳的运动量比较大，要做到训练适量。如果你希望再训练的话，最多加0.5~1小时的训练，训练过度会影响身体。
当兵一兵训练几个小时？
我就以我自己的新兵生涯为例来说吧。
我是武警，新兵每天的生活归纳起来就是三件事，吃饭，站岗，训练。电视上放的好像吃的伙食很好，我那会吃的就是白菜，整整三个月，除了过年的时候的菜会很多。可能是要特意锻炼我们的艰苦朴素的意志吧。时间倒没什么限制，但也不能太久。一般十来分钟搞定，部队规定的起床时间是早上六点吹起床号，但是我新兵那会从来没有一次是六点起来的，基本上是每天四点就起来了，甚至更早，因为我们还要学习叠被子，那方方正正的豆腐块就是战士们牺牲了多少个新兵连的早晨练出来的，慢工才能出细活。当然，如果你有把握把你的被子叠到班长挑不出毛病，你也可以睡到六点吹号了再起来。被子弄好了，再去搞班里卫生区的卫生，如果卫生很早就搞完了，回来就要学习条令，然后到了六点半出操，我们那时候早上是轻装跑五公里，跑完回来就洗脸涮牙，然后准备吃早餐，我当兵是在北京，早餐是馒头鸡蛋和稀饭（不知道会不会因为地方不同而早餐不一样）。吃完早餐后休息半小时，在八点开始一天的正式训练，和上课一样，每45分钟休息一次，时间是 10分钟。
12点吃午饭，下午一点半继续训练，下午六点收操。
晚上睡觉肯定是要睡得警觉一点啦。呵，紧急集合是必不可少的，频率的话就要看那个吹紧急集合哨的人的心情了，有一次我们九点熄灯，九点半就开始吹第一次，后来差不多一个多小时来一次，不过也就那一次频繁一点，一般有时候一星期来一次紧急集合，不一定每次的吹哨子紧急集合就会跑几圈。有时候是训话，有时候就是检查下集合的速度，当然，大部分还是会跑几圈的。比方说，今天连部开会，把你班这周的卫生先进班的旗子给拿给别人班了，那么恭喜你，你们班今天晚上肯定会有紧急集合。
不训练的时候就是在宿舍看书，我新兵那会儿是不可以请假外出的。就在里面坐着学条令条例。
不管如何，军营管理还是以人性化为主的，没进去以前多少会对它有一种神秘的看法，但真正习惯了你就会深深喜欢它的。
另外，告诉你一个秘密，不管你会在军营里呆多久，不管你将来做什么，新兵连的那段岁月，将始终是你最难忘的。
一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表，
二是练习射击，
三是单双杠一至二练习，
四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练，
基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了，
每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。下连后需要站岗。
当兵都训练什么？一天能睡几个小时？
第四季度，就是现在，晚上9点熄灯，早6点起床号吹响，睡8个小时绝对没问题。 训练什么就不好说了，400个岗位400种训练科目，不同军种的兵种训练内容除了通用军事科目外，其他的都不同，太具体的没法说，没有12万字说不清楚。
史泰龙一天训练几个小时
在拍摄《洛奇》第一部之前，史泰龙觉得像他这样的大忙人来说要像健美运动员那样按部就班地训练是不可能的，他只能尽量让挤出来的一点时间发挥出最大效果。他的训练重点放在深蹲和硬拉上，以此作为推动肌肉“生长最大化”的推进器，另外对全身各个部位只用一个动作进行孤立练习。尽管他的训练极少，但藉著深蹲和硬拉所产生的力量，他还是取得了令人满意的回报。这与他准确捕捉训练重点的能力是分不开的。
周一：上肢训练
硬拉5X8-12 卧推3X8-12
坐姿划船3X8-12 侧平举3X8-12
臂弯举3X8-12
周四：下肢训练
深蹲5X8-12 腿举3X8-12
腿弯举3X8-12 提踵3X8-12
仰卧起坐3X8-12
这个训练计划能在短暂的时间让肌肉生长“最大化”。它避免了训练过度和营养补充不足的问题，让肌肉有充分的恢复时间，很多大忙人会发现，这样简单实用的计划才是最实际、最易于坚持的。
增肌期一天训练几个小时为好
健身现在已成大趋势，越来越多的人开始关注自己的体型和身体的健康程度。你健身的第一个小目标是不就是增加一下肌肉维度时不时和女朋友秀一下？
一部人初接触健身，平时并没有接触到这一方面，在健身房多数时间内就是在瞎练，也没有明确的训练计划和时间观念等，其实这就是需要在健身房请个私教的原因，好的私教可以完全按照你的身体情况来制定增肌训练计划，督促你完成训练计划。
但是请私教明显就是一些稍微有点钱的人才请得起的，毕竟私教课也是不便宜的，尤其对于刚上班或者正在上学的根本就负担不起，除非你是富二代了。有点说多了，回到主题上来，那么你没钱上私教课，自己对健身方面也只是一知半解的话那怎么办?
这还是很好办的，那平时就关注下我，听我给你BB一些身体各部位增肌或者减脂的训练计划，虽然我不是这个领域的大专家，对于指导一些健身新手还是有一套的。今天先说一下以增肌目的的单次健身，多长时间效果最好这个问题。
现在应经到了万物沉睡的冬天了，从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，是储备能量的时期要多休息。有人会说中医都说了冬天应该休息，那我是不是冬天睡过去，等到春天再锻炼？答案肯定是NO！
其实很好理解的，虽然冬天中医上讲究是养精蓄锐的时期，那换个角度想既然这段时期可以积蓄下能量，是不是就代表着对我们的身体而言，冬天是我们身体吸收效率最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。如果你想拥有别人羡慕的肌肉，那么首先做到第一步就是先从床上爬起来！
回到正题上来，对于新手来说有非常重要一点，那就是千万不要一到了健身房就直接开整，要记住先热身再拉伸，是非常重要的，能有效避免运动损伤，还能提高训练效率。那么热身加上拉伸的时间最少也要在5-10分钟吧。
热身拉伸完后就可以进行无氧力量训练了，增肌为目的的无氧训练突出的就是一个增字，运动时间太长会导致能量过量的消耗，体内激素水平的下降。反而抑制肌肉生长，并且所有想增肌的朋友们需要懂得一点：无氧运动不会以体内脂肪来供能，只会消耗大量的糖原，如果能量不够了则会分解肌肉蛋白质来供能。所以把握好训练的量是非常有必要的。
新手的力量训练保持在40分钟左右，练一段时间成了老手以后最多也不要超过一个小时。包括全身肌肉训练，建议每次两个部位，一个大肌群一个小肌群。
如果你的体脂率高的话，每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，可以帮助我们有效控制体脂，促进脂肪燃烧，还能提高心肺功能。毕竟即使练出肌肉以后，也有厚厚的脂肪层盖著的话也是看不出来的。
如果你本身就是个瘦子，体脂率很低的话那就随意了，练完力量训练后就可以进行10分钟左右拉伸和身体各部位 *** 运动。
那来算下时间，新手体脂率高的一次训练时间在90分钟左右，体脂率低的就根据自己情况（力量训练后做不做有氧）一次训练时间在55-90分钟之间。
时间也算清楚了，那就需要你做第二件事了，那就是在床上爬起来走进健身房吧！
那么今天就说这些了，祝各位早日练出自己满意的肌肉！
体能训练一天要训练几个小时比较合理？
热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定脚踏车；
力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常
福建省宁德市海军新兵训练一天几个小时晚上几点睡觉
三个月新兵的话，哪有时间啊，看教官心情，说不定半夜就紧急集合什么的
美国的弹跳训练AA4一天要练几个小时？
追问： 你练习了多久？我每天上班12个钟，晚上十点半下班，也只能练一次了！是每周练习三天就好了吗？ 回答： 对啊，你这都不知道？我每天晚自习放学也都十点了，也是那个时间按练。单周星期一，星期三，星期五练。双周星期二，星期三，星期四练。 追问： 你是按那个时间表的量完成一次吗？ 回答： 对呀，前期量一般有体育基础的人都能轻松完成，不过两三周后每次完成的时间就增到十五分钟到二十五分钟了，而且越来越困难。每天完成一次就可以了。 追问： 你练习了这个多久了，弹跳有增加吗？ 回答： AA4我觉得现在是我暂时无法逾越的，实在是坚持不了，我练了将近有八周，真的超越人体极限了，就放弃了。不过现在我明显觉得我弹跳稳度好，觉得身上背个麻袋什么的也丝毫不影响我的弹跳（就是有一种很有力的感觉），但是弹跳高度没有明显增加，我170左右，弹跳在七十到八十，也算是不错的了。
