Question

怎样释放工作压力？

Answer 1

紧张的工作、生活、学习和人际交往等形成的各种压力，也许会让你防不胜防。人们正遭受着前所未有的来自各方面的压力的摧残，常常听见身旁的人们在喊累。人确实活得累，为父母累，为子女累，为朋友累……特别是经济压力的增大，人们更疲于工作，朝九晚五，工作996，交际应酬让人身心疲惫，其实这种心理上的累，比身体上的累更让人难以承受，也很难得到彻底的解脱。

为什么会让自己这么得不堪呢？回忆下有没有这样的情况：我们在工作中总希望让别人认为我们很能干；希望在工作中得到他人的认可，不顾一切的加班；刚开始工作就希望自己早点有车有房；希望有更多的钱改善生活，孝敬父母……总之，我们在“希望”的田野上疲于奔命。好了，我们的压力出在了自己的“希望”上了。难道没有吗？

反思一下：希望别人都认为你很能干？这种希望有没有只是为了面子好看、心里舒服罢了；希望自己得到他人得认可有时候变成工作狂？对工作以外的人和事你全没兴趣吗？要知道工作只是生活的一部分，不应是你全部的人生；希望赚更多的钱改善生活？谁不希望有钱？但是赚钱是为了改善生活，拼命地工作使身体已经垮了，还有赚钱的资本吗？幸福的生活并非只靠钱财来营造。

所以请善待自己，给自己的压力一个释放的出口，你才是自己美好生活的全部，没有你的存在，美好生活跟你没有半毛钱关系吧？

不怕小人的流长飞短，不怕“常戚戚”者的明枪暗箭，“走自己的路，让别人去说吧”，哪怕一杯清茶，看日出，一刻清风颜面过。爽悦的一定是心情，收获的一定是快乐。

看书、郊游、跳舞、哪怕是跑步都是很不错的方式，多培养自己的兴趣爱好，多打开自己的心扉，你会发现快乐真的很简单。

少一点做作，多一点真诚；少一点包装，多一点真实。只有真实了，才没有心累的感慨，才会活得轻松愉快。自己欣赏自己，生活才自信、才充满盎然生机。

在释放自己压力得同时，还要善于把压力转化为动力，那工作也只是会变成一件有兴趣的事情了。心情烦恼之时停下来歇一歇，心情快乐之时，各方面都加把劲。

总之，人生苦短，不要被各种繁锁的事物所劳累，要把身边的俗事抛开，把眼前的角逐看淡点。身体是自己的，心情更是自己的，不要让自己的心理背上沉重的负担。善待自己，给压力一个出口。

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动， 娱乐 娱乐 。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和 社会 进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。

`1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

1、换掉穿了一天的衣服，换上舒适的T恤，运动裤或者睡衣。

2、放一些轻松的音乐。

3、躺下并把脚放平。

4、找一块毛巾，把它弄湿，在进行第三步的时候放到自己眼睛上。

5、不要再想工作上的事，以及让你有压力的事情。

人的一天8小时都是在工作，如果有压力一定要释放出来。

1、静下来收拾下自己的工位，干净的工位会让自己感到心情愉悦。

2、出去散散心，趁周末或者小长假的时候，放下工作，去郊区或者城市，感受一下大自然或者当地人的缓慢的生活方式。

3、培养自己一个兴趣爱好，比如画画，写字或者摄影，即便是工作不顺，还可以拥有自己的爱好。

4、运动是释放压力的最好方式，下班后去跑步，跳绳，要自己出一身汗，压力也随之排了出去。

最后一天有24小时，8小时在工作，余下的是便是生活的时间，要保持心情愉快呀！

现代人生活节奏越来越快，工作压力越来越大。作为上班一族应当如何较好的释放压力，缓解疲劳呢？

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好好睡一觉。如果压力非常大，最近常常感觉到烦躁，千万不要硬着头皮勉强自己。赶紧放下工作，睡一个好觉吧。有时候睡眠不好会让您感觉到压力成倍。

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与家人沟通。和自己的家人说工作压力，有时候可能解决不了任何事情，但至少可以让自己的压力有一个释放出口，缓解自己心中的疲劳。

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压力过大时，让自己在兴趣中得到释放。有些人喜欢听音乐，有些人喜欢看电影，这些都是兴趣爱好，压力大的时候让自己沉浸在自己喜欢的事情上来，过一段时间压力自然会被平复掉不少。

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吃 健康 营养的食物。 美食 可以治愈人心，前提是 健康 的食物。心情不好，压力过大，都更要吃 健康 的食物，保持规律的生活习惯。

5/5

减少欲望。有时候工作上的压力来自于自身，来自于欲望，想清楚什么是最重要的，减少自己的欲望需求，也许压力也就没有了。

我总结五点。1.出去 旅游 观光，到陌生的城市走一走，放松一下。2.在家里给家人做一顿丰盛的饭菜，看到他们开心的样子心情也会好起来。3.找朋友一起聊聊天喝喝酒，互相交流工作生活。4.KTV唱唱歌或者看一场自己喜欢的电影。5.写写文章，通过文字的表达释放自己的压力。

多出去走走散散步，听听歌唱唱歌，徒步运动健身，找朋友聊天旅行，等等吧！总之把压力释放出来就好了。

释放工作压力，做这两点就可以了。

释放自己的压力有很多，举几个小例子：

1和朋友们聚聚，一起吃吃喝喝，玩玩 游戏 或者去KTV等等

2有的精神太过紧张，可以好好休息一下

3每天压力特别大的时候洗个澡

4可以登登山，等到达山顶，一览众山小的时候会轻松很多！

5可以去海边，感受一下大概的辽阔

释放压力的方法，肯定能到你的