Question

忍不住对孩子发火，怎么办？

Answer 1

做父母的都有这样的经历：后悔死了，刚才不该对孩子发火；想想刚才骂孩子打孩子真的很心痛。但又忍不住啊，怎么办？

不防试试练习觉察力。

01：随时记录自己情绪，感知自己情绪变化

我是随身带了个小本子，随时记录我情绪的变化。特别是我和学生沟通时，会遇到不上进的小子，反复使用那几个理由来愚弄我的智商时，我会发火，事情过去后我会后悔，不应该那样，应该会有更好的方式。于是我就记下来。

经过反复记录和练习，在处理类似事情时，只要我嗓门一高，我会很快觉察到我情绪不对，会换种方式和学生沟通。效果比发火好很多。

02：持之以恒的练习，不要三天打鱼两天晒网

觉察力的练习不是一朝一夕就能练成的，这个要持之以恒的练习，不能三天打鱼两天晒网。

有人说：我就是脾气不好，就爱发火，我改不了啊。那是你没有意识到觉察力的重要性。只有你意识到觉察力的重要性并开始练习，才会重新认识原来的自我。

你我皆凡人，不修炼怎能成佛？！就是不断修炼，不断挑战自我。都说本性难移，那是功夫不深。

03：学会转念，找到心里平衡点

凡事都在一念间，要学会转念。当你有了很强的觉察力，意识到自己情绪的起伏后，要学会转念，让自己心里有个平衡的支点。

比如：孩子趁你不在家，玩过头没写作业。一般父母会发火骂人甚至打人。但你有了很强觉察力之后，你会努力控制自己情绪，不发火。但你需要一个理由让自己心里平衡。“不就是没写作业嘛，多大点事，就当孩子放松心情了”。这样想着，你心里的火气会逐渐消失，让你保持冷静找孩子谈谈。

再比如：我有个邻居，她就是喜欢把孩子的车子，鞋子摆在楼道里，和她沟通很多次也无效。我后来一想：这不是很好嘛，这样更有烟火气啊。所以自己也不再生气。

凡事都在一念间，一念成佛，一念成魔。就看自己的选择。

如果气死就能解决亲子关系，肯定有人愿意死一百回。既然生气解决不了任何问题，那还不如和我一起修炼吧。