Question

如果想要减肥塑型，是应该先跑步还是先练器械呢？

Answer 1

这个是根据你的的肌力情况，和肥胖情况来决定。

要是肌力不错，又不是很胖的可以从练机械开始，这样可以增加肌肉，从而能提高代谢更好燃烧脂肪。

但如果是比较胖，没有运动习惯的，先从有简单有氧运动开始，可以快走，游泳啊等等。

所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。

对普通的锻炼者来说，两个的练习强度都不用太大，基本都以健身锻炼为主。是没有什么顺序。

但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。

将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，有利于器械训练后的肌肉恢复。