Question

单排溜冰鞋刹车技巧教程？

Answer 1

　　轮滑必须尽旱地学会急停，否则非常危险。尤其是在速度轮滑、花样轮滑中。急停主要有侧急停、后急停和“T”字形急停几种。作为初学者，先学习“T”字形急停较为容易一些。以下是我为你整理的单排溜冰鞋刹车技巧讲解，希望能帮到你。
　　单排溜冰鞋刹车技巧
　　一、内“八”字停止法

　　在获得一定的向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，逐渐减速至停止。这是一种柔和的刹车技术，不会立刻停止，适于在长距离内制动和滑行中减速。

　　在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

　　二、制动器刹车技术

　　双排轮轮滑鞋的刹车的方法：在向后滑行的过程中，将两脚后跟提起，后轮离地，使脚前部的制动器着地，与地面摩擦减速直至停止。在停止后，重心稳定地落在双脚上站稳。用这种方法停止时，可将身体力量均匀地压在双腿上，也可主要压在蹬直的后腿上。

　　单排轮轮滑鞋一般只有一只鞋上有制动器，而且是装在鞋的后跟处。滑行时将带有制动器的脚放在前边，做前后开立姿势，重心移动到后脚上并尽可能降低重心，上身抬起直立，同时前脚前伸，脚尖抬起，使前脚跟的制动器着地，前脚用适当力量压地，使制动器与地面摩擦，逐渐减速而停止。

　　由于在快速滑行中不可突然用制动器急停，因此制动器刹车只可在较慢速滑行或拐弯减速的最后时刻用此方法急停。

　　三、急停技术

　　轮滑必须尽旱地学会急停，否则非常危险。尤其是在速度轮滑、花样轮滑中。急停主要有侧急停、后急停和“T”字形急停几种。作为初学者，先学习“T”字形急停较为容易一些。

　　前脚内刃铲地，后脚内刃在地面拖动，双脚平行与滑行方向成90度，高速刹停动作。

　　动作要点：前脚蹬直内刃铲出，身体转90度重心后压，后脚膝盖弯曲，脚尖内扣，双手前后保持平衡

　　练习建议：重心尽量后压，后脚膝盖和脚尖同时内扣，可从POWERSLIDE或SOULSLIDE过渡。

　　易范的错误：前脚卡死，由于重心过于放在前脚，后脚膝盖不够弯曲;

　　容易打转，过于弯腰，重心偏离滑行轨迹，导致身体随前脚指向旋转。

　　内点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，*脚大概在 *** 的下方稍偏后*，身体重力压在左脚尖;

　　右腿伸直，脚尖朝左，四轮同时与地面摩擦;

　　上身偏左侧，含胸直腰，双手自然抬起，保持平衡。。。

　　外点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，尽量分担身体的重力;

　　右腿伸直，脚尖朝右，*右腿同时要紧靠著左腿，两大腿基本平行*，右四轮保持平行向前摩擦;

　　腰要直起来，双手自然抬起，保持平衡。。。

　　小技巧：左腿弯下，在右腿伸直之前，右脚往左撇一下后立即横向。。。

　　双刹：两脚要平行，不要太弯腰，一定要最大限度的侧身，稍有曲腿，有必要双脚横向之前往右撇一下***脚尖朝左横向***;

　　经常练习之后，双脚也不用先反向撇一下了，感觉就是瞬间将脚横向，横向的瞬间应尽量减小轮子与地面压力;

　　两脚距离自己掌握，开始距离大些比较稳。。。

　　小技巧：开始用大幅度的fish找脚跟的蹬地感觉***感觉有点像滑雪里的小回转***;

　　Q刹：我练的Q刹有些区别，感觉更安全些，也许以后会更正。。。

　　先练习左脚四轮支撑，右脚偏到左脚左边伸直，脚尖朝右横向轻轻与地面摩擦;

　　注意：重心一定压低，最好能将右脚与左脚垂直成T型;

　　预备姿势，加速之后，上身是朝右侧身，同时将左右手分别前后伸直，保持平衡到动作结束;

　　熟练之后，右脚偏到左脚左边伸直，在脚接触地面同时左脚点起脚尖，

　　注意：重心尽量压低，并且上身稍向右弯腰使重心压在脚尖上。。。
　　溜冰与滑冰有何区别
　　溜冰：

　　溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面***ICE-SKATING***。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。

　　滑冰：

　　滑冰***skating***，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种专案。
　　溜冰与滑冰的注意事项
　　滑冰注意事项：

　　1、上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2——3个直道诱导练习，每个动作重复8——10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

　　2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。

　　3、滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。

　　4、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。

　　溜冰注意事项：

　　1。溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

　　2。当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

　　3。溜冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度，一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。