Question

晚餐不想吃饭吃什么好?

Answer 1

晚上不吃饭吃什么代替？
代替饭？你的目的是什么？一般有几个分类。

1 饱腹感。这种东西吃了主要就是让人产生饱腹感，也容易坚持下来。一般是水果和螺旋藻。欧美人都吃螺旋藻代替饭，他是保健品所以是不能消融脂肪的，但是对身体无害

2 提供热量。有的人饿过了头会头晕目眩，这时候就需要补充糖分。如果不愿意吃水果了，就和蜂蜜水吧，但是我保证你小便过后还是会饿。、

我也是减肥了很久的人了，反正我是不能饿的。你要想清楚 如果你决定要靠节食 就一定要坚持 否则一旦管不住嘴开始吃了 身体就会充分吸收糖分和淀粉，到时候反弹的更厉害。所以 要么你就选择少吃，要么就要坚持 不吃就不吃。

晚餐不想吃饭 ，最适合吃什么好？才能保持营养建康
亲亲，你好，我晚上也是不怎么吃饭，但是一直在吃黄瓜，西红柿，酸奶等这些食品......我觉得这些应该是够的，个人观点哈。
不想吃晚餐，吃什么好？
可以吃刁猫代餐，可以满足人体所需，又能减肥。
晚上不吃饭吃什么好？
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，教授说。晚上不吃饭好不好呢?根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。

褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。晚上不吃饭好不好呢?不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会 *** 生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。
想减肥晚上不想吃饭，应该吃什么代餐？
根据能量守恒定律，吃的东西热量越高，消耗不掉就会转化成脂肪。

建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物。

例如：

水煮青菜，青菜沙拉，猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果。

豆浆、豆腐脑等豆制品，高蛋白低脂肪。

麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。

总体来看只要摄入量小于消耗量，就能瘦。

但是人每天基础代谢需要1200大卡的能量，摄入的低于这个标准，会降低新陈代谢的标准，所以建议多多运动，以免代谢降低，代谢降低的话会对身体有很多负面的影响。
晚上不吃饭吃什么好
建议你吃杂粮 像薏仁米 红豆 绿豆 小浮 .....

吃点蔬菜 完全不吃饭 脸上会失去光泽 不好看了 内部调理很重要
今天晚饭吃什么好，不想吃饭，肚子有饱腹感
好象是肠炎的前兆。
晚上不想吃饭。吃饭怕长胖。不吃还饿，晚上应该吃什么不能胖，
哎，我也想知道，你不吃会饿，我现在晚上吃了很多但还是饿，但已经开始长肉了，我也想知道吃什么能饱但不会饿的。我觉得是没有这样的食物的。。。
晚上想出去吃饭，不知吃什么好
如果你正在考虑晚上是否在饭店挥霍一顿晚餐还是在周围的快餐店美元点单，为什么不考虑一下呆在家里自己做饭呢？

有很多理由选择去厨房而不是去开车，这些理由都让你的身体对你表示感谢。需要一些证据吗？检验一下今晚在家做晚餐的6个理由：

你的热量摄入超过了你不下馆子时所需要的热量。

无论你在全方位服务的餐厅还是去快餐店，在外用餐似乎对你一天卡路里的摄入量有一定影响。根据美国癌症协会和芝加哥伊利诺伊大学的研究人员组成的公共卫生营养研究协会的成员报道说，外出就餐的人每天要多摄入200卡路里还有更多的脂肪、糖和钠。当你考虑到成年男性一天所需的热量在2200-3200卡路里范围以内，而成年女性在1800-2400卡路里范围以内，根据活动量，那额外的200卡路里就真的是个问题了。

总之，你基本上不会选择“健康”的菜单。

根据2013年由市场调研公司NPD集团的一项研究表明，只有四分之一的人说当他们外出就餐的时候真的会吃健康的食品。

在家做饭能够让你的寿命更长。

是的，这是真的。一份2012年公共卫生营养研究杂志上的研究报告显示在家里做饭一周五次以上的人十年后仍然活着的概率要其它高出大概47%以上。这个研究是台湾和澳大利亚的研究人员组织进行的，这项研究基于一组来自1888名65岁以上者的数据进行的。这些人当中，31%的人说他们一周做饭5次以上，而43%的人说他们从来不做饭（剩下的人一周烹饪的次数在这两者之间）。

外出吃饭是对过分肥胖趋势做贡献。

虽然不能够证明两者的因果关系，但是体重增加和外出吃饭之间有很多的联系。例如，2004年柳叶刀的研究显示那些经常外出吃快餐的年轻人更有可能体重增加的更多，而当他们到中年早期的时候就会增加患有胰岛素抗药性的风险。食品及药品专家组也重新回顾了证据发现不在家吃饭和身体高脂肪、身体质量指数增加以及过度肥胖数量的增加有关系。

如果你自己烹饪食物你会吃的更健康。

福布斯指出，事实上你家如果没有油炸锅这对你饮食更健康来说已经是个福音了。福布斯特别指出说，再加上有一些研究显示在家做饭的人要比那些在某些其他地方吃饭的人的更健康。

你要教你的孩子品鉴健康的食品。

在家做饭是一个让你的孩子能够参与到厨房当中的一个机会——研究显示，这样做能够真的帮助你增长他们对健康食物的品鉴能力。2012年在公共营养健康杂志上的一项研究显示那些更多的你在饭前帮忙准备和帮助你做饭的孩子可能更喜欢水果和蔬菜。