吃什么食物可以增加母乳呢？
很荣幸可以回答您的问题！
哺乳期妈妈的饮食关乎到母乳的质量，也决定了宝宝的发育情况和 健康 水平，所以新手妈妈们真的马虎不得，那么哺乳期的妈妈到底该吃些啥什么才能提高乳汁的质量，增加产奶量呢？
哺乳期妈妈吃这些，让乳汁又多又优质
1、豆腐
豆腐中含有多种营养元素，尤其是蛋白质和钙，含量都比较多，不仅能促进产后妈妈伤口的愈合，而且还可以让妈妈的母乳变得更加优质，所以哺乳期的妈妈们可以适量食用豆腐。
不过，需要注意的是，豆腐性凉，脾胃虚寒的人要适量食用才行哦！
2、鲫鱼
鲫鱼肉质鲜嫩，并且含有多种营养成分，像是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙等元素都很丰富，在哺乳期，妈妈适量食用鲫鱼，不仅能增强自身的免疫力，同时还可以提高母乳的质量，对妈妈和宝宝都有好处。
3、黄豆
黄豆营养丰富，哺乳期的妈妈适量食用，不仅能够提高自身的免疫力，利于产后的身体恢复，而且还能增加产奶量，提高乳汁质量。
不过，黄豆吃太多容易导致胀气，所以建议哺乳期的妈妈不要一次性吃太多，尤其是剖腹产的妈妈，一定要适量食用哦！
4、猪蹄
猪蹄不仅营养丰富，而且能助血脉、通乳汁，被中医认为是通乳下奶的好帮手，所以在哺乳期，妈妈们可以吃一些猪蹄来下奶，但是需要划重点的是，猪蹄的热量很高，胆固醇和饱和脂肪也比较高，所以哺乳期的妈妈们即使想要吃，但是为了产后身材的恢复，一次也不要吃太多哦！
对于哺乳期的妈妈来说，其实各种食补都不如营养均衡来得重要，为了妈妈自己和宝宝的 健康 ，一定要记得营养搭配，均衡饮食哦！
你好，很高兴回答你的问题。目前没有什么证据证实某些食物是可以催乳的，先说你的目的是“想增加奶量”，搜一下“泌乳原理”就知道，泌乳的产生是两种激素的作用，一种泌乳素你生完孩子自然就会有，一种是催产素，是宝宝吸吮你的乳头，传感神经会促使下丘脑分泌，所以重点就在你想增加奶量是需要宝宝“持续有效正确”的吸吮。你看，如果你添加了奶粉，自然就减少了宝宝吸吮乳房的次数，如果宝宝有乳头混淆，干脆不会吃妈妈乳房，吃破妈妈乳头等等，那不光不会刺激催产素，还会造成哺乳障碍。其中乳头混淆是绝大多数妈妈不能实现全母乳喂养的主要原因。
