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气血不足睡眠不好到底怎么办

Answer 1

气血不足睡眠不好到底怎么办

　　气血不足睡眠不好到底怎么办，失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足是息息相关的，睡眠对于人们来说是非常重要的。所以对于气血不足睡眠不好我们要十分重视，对症下药。气血不足睡眠不好到底怎么办一起来看看吧。

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　　 1、红枣

　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

　　 2、猪肝

　　中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的'下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

　　 3、当归

　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

　　睡眠对我们的重要性相信大家都知道，我们一生中的睡眠时间大概占了我们生命的三分之一。中医理论中也认为睡眠是能帮助我们养生，但是现在的很多因素会造成睡眠不足。对于气血不足造成的睡眠不足该怎么办我已经介绍过了，大家要牢记哦。

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　　 一、补血补气

　　气血不足最重要的当然就是补血补气了！而补血补气最好的时间就是大姨妈刚走的那几天，这几天要及时给身体进补，像当归鸡汤、红枣阿胶水，红糖生姜桂圆茶都是非常不错的，大家可以试一试。

　　 二、平常不要喝冷饮

　　气血不足的妹子，平常不要喝冷饮，特别是夏天的时候，很多人喜欢喝冰冻的汽水和饮料，这对身体的伤害是很大的。女人建议还是多喝温开水和热茶，平常可以喝些美容养颜的花茶，像玫瑰茶，姜茶，还有绿茶这些都不错，下午可以冲一杯来喝，替身又暖身。

　　三、保持睡前泡脚的好习惯

　　泡脚的好处太多了，改善血液循环，补血！当然，这里说的泡脚不单单只是用热水来泡，里面还是要加入一些东西的哦。像生姜泡脚就是最好的，简单方便，要将生姜放到水里面煮一下，不要直接切了丢到水里面就泡哦，那样效果不明显。坚持一段时间，气色变好，痛经的现象也会改善。

　　 四、日常生活中吃什么补血

　　 1、黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。/2、

　　 2、发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　 3、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　 4、面筋

　　民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

　　 5、菠菜

　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　 6、金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　　 7、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。