女子286天坚持10点睡觉，打卡记录前后对比，早睡早起真的能长寿吗？
早睡早起的确能够长寿，毕竟早睡早起是一种非常合理的作息时间，能够对于我们的身体健康带来很多的好处。
当前我们所注重的是自己的身体健康，尤其是随着大家的生活水平提高。人均寿命也有所上升，但是寿命的长短与各方面因素有关。比如生活作息以及饮食习惯，都有可能对我们的寿命带来很大的影响。
女子286天坚持10点睡觉。
当今社会的压力是非常巨大的，而且在城市当中的生活节奏较快。因此很多年轻人在城市当中拼搏时，已经养成了熬夜的习惯。可是长时间熬夜会对我们的皮肤乃至身体健康带来严重的损伤。一名女子为了改变自己的身体状况，坚持了将近286天，每天10:00准时睡觉。经过长达200多天的改变之后，女子的身体状况也发生了很多变化。比如皮肤变得更加精致且光滑，眼袋以及皮肤上的皱纹都明显减少。
早睡早起能够提高寿命。
寿命长短与很多因素有关，我认为在这其中每个人的睡眠就起到了至关重要的作用。因此我们也可以发现一些长寿的老人，生活作息是非常有规律的。每天很早就睡，而且很早就起。尤其是部分老人早起之后还会做一些锻炼，这样做有利于提高自己的免疫力。因此，早睡早起是长寿的重要因素。
也会对我们的身体带来影响。
首先早睡早起，也会对我们的身体健康带来很大的好处。不单单只有寿命方面的好处，比如早睡早起能够直接避免年轻人因为长时间熬夜，导致皮肤出现暗淡皱纹增加的情况。最主要的是，早睡早起也能够提高第2天的精神，不至于在工作的时候出现精神状况不佳的情况。
一、早睡早起就是养寿命。早睡早起的好处：
1、精神更充足、效率更高
与晚睡不起的人相比，早睡早起的人效率更高、精神更加充沛。良好的睡眠能够帮助人体改善大脑的注意力和记忆力，而早晨是一天中效率较高的一个时间段，在此时开展工作，效率自然得到提升。
2、提升免疫力
早睡早起能够增强机体免疫力，更好地抵抗病毒的入侵。除此之外，还能大大降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
3、美好心情
根据研究发现，喜欢熬夜的人群更容易焦虑，更容易罹患抑郁症。而早起的人群，睡眠更加深入、质量更好，心情自然也就跟着变好。
4、促进肠胃健康
赖床不起的人，错过的不只是早餐，还是他们的健康。早餐是人们一天的能量来源，不仅可以提供人们日常所需的营养成分，还可以促进肠胃健康。
而且，养成早起排便的习惯，还可以大大降低罹患肠癌的风险。
5、皮肤好
长期晚睡晚起的人，不仅健康遭殃，皮肤也跟着变得糟糕。不少人熬着夜、敷着面膜，其实只是一种自欺欺人的手段罢了。相比之下，早睡早起，皮肤新陈代谢的速度也会更加顺着，有助于皮肤当中的有害物质排出，自然也就变得明亮有光泽。
二、最佳的晨起时间：
早起好，但是在什么时间段起床才是早起呢？按照人体器官的工作时间而言，最佳的早起时间一般是早上5点到7点。
早起的好处大家都知道，但不少人终究还是难以抵抗面对赖床的魅力，到底怎么做才能养成早起的好习惯呢？
其实任何好习惯的养成都是要日积月累的，需要一步一步的来。首先，是要树立一个良好的健康理念，从而促使你每天坚持早起。
其次，循序渐进的坚持，从刚开始提前10分钟起床，到之后提前30分钟，甚至是1小时。最后，还可以叫上身边的好友、家人进行监督。
现代人由于生活节奏太快，很多人一天24小时已经不够用，所以纷纷养成熬夜的坏习惯。但健康才是战斗的本钱，没了健康，其它所有的追求都会变成海市蜃楼。所以，从现在开始，改掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯吧。
