Question

早起和熬夜，究竟哪个更伤身？为什么？

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Answer 1

熬夜主要是指睡眠时间不足，睡眠不规律，熬夜等。中医认为，这种熬夜方式会耗损肝血，不利于健康。发现自己整个人的状态，明显憔悴萎靡，皮肤黝黑，是熬夜做鬼，皮质醇分泌过多引起的不良反应。

睡眠时间是比较符合自然规律的，也是符合阳气规律的，普遍而准确。但现在研究出来，八个小时的睡眠，还是在四个小时之内，早起比晚住危害更大，其实是一种无奈，因为人不可能回到过去的自然状态。这主要是提醒睡眠。睡眠的突然中断会导致睡眠惰性，这是睡眠后出现的一种负面情绪。它可以包括醒来时昏昏沉沉，认知能力下降，抑郁，在最糟糕的情况下，迷失方向和混乱。睡眠不足也会加剧与睡眠惯性有关的不适感。

在严重的情况下，熬夜几乎涉及所有的癌症，但往往熬夜会导致一系列的危害，如发胖、免疫力下降、负面情绪等。正常成年人每天需要8至10小时的睡眠，处于身体发育阶段的青少年睡眠时间相对较长，老年人一般不超过6小时。根据正常人的生物钟，人体一般在凌晨2~3点钟进入深度睡眠，有助于缓解疲劳。熬夜时身体时钟被打乱会导致一系列反应，如起床后警觉性差，注意力不集中，记忆力和免疫力差，内分泌失调，皮肤和视力差，甚至抑郁症和高血压。

正常成人一天需要的睡眠时间为8~10个小时，处于身体发育阶段的青少年睡眠时间相对要长一些，而老年人一般不超过6小时。按正常人的生物钟，人体一般在凌晨2~3点进入深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

熬夜时生物钟被打乱会导致一系列反应，如醒来后精神不佳，无法集中精神，记忆力下降并出现免疫力下降，内分泌紊乱，皮肤、视力变差甚至有抑郁及血压升高等问题。

早起的危害相对熬夜来说较轻，可能会出现精神不佳，体力不支等。

Answer 2

熬夜

Answer 3

熬夜

Answer 4

熬夜