Question

1000米提高成绩的方法 如何在短时间内提高自己的1000米成绩

Answer 1

1、首先进行必要的热身运动。任何体育活动进行前，我们都要做好充足的热身准备，否则受伤的风险就会增加，热身包括压腿运动，如果有体力的话可以慢跑一圈，把自己的身体彻底加热，不要担心后续的体力问题，慢跑不影响后面的赛跑，反而有利于更好的发挥，一定把身体各个部位都热起来。

2、控制跑步过程中的速度，不能太快也不能太慢。全程冲刺1000米是不现实的也是不可能的，1000米跑出发阶段相对来说用一个比较慢的节奏来跑，避免一开始速度太快，到最后无力冲刺，到第2圈时再用力加速，这个时候速度也不能用全力，要有一个逐步加速的过程，到最后200米冲刺，大胆去冲吧！拼尽所有的力气！

3、呼吸调节会非常重要。1000米不同于100米短距离，没有一个稳定的呼吸系统保障，到最后全身会发不上力，更别提冲刺了，跑步时有专门的呼吸技巧，一般是三步一呼，三步一吸，然后再和脚步配合起来，是种节奏的协调，才能真正用上气，真正迈得开步。

4、不要受到其他因素干扰。跑步一定要专心，不要受到对手的干扰，跑哪个道就跑哪个道，道次不要轻易变，做到内心无波澜，按着自己的想法去不断前进，内心要保持绝对的稳定，本来跑步时的呼吸就会变得局促起来，如果再有其他方面的影响，那么整个身体就会失控。

5、1000米成绩的提高是一种循序渐进的过程，按照正确的方法，不断地在尝试中进行纠错，你才能在短时间内达到自己想要的成绩，跑步不能急于求成，没有捷径可走，必须要多锻炼，才能发现自己的问题，有的人是不会分配速度，有的人呼吸不会运用，要自己在实践中明白自己的不足，然后加以改进！