Question

关于运动的英语手抄报内容

Answer 1

　　时间是生命，动作是性命，珍爱什么我们就要运动，运动的英语手抄报可以让我们了解到更多的运动知识。下面由我与大家分享运动的英语手抄报内容，希望对你有用!
　　运动的英语手抄报内容欣赏

　　运动的英语手抄报内容：运动健身的常识
　　1、锻炼时绝不能喝水

　　再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

　　体内的细胞要靠回圈来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续回圈,心脏不得不多跳好几次。

　　2、锻炼前吃糖可提高能量水平

　　在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

　　需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。

　　3、运动前禁吃某些食物

　　在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们蒐罗有关此说的材料,选出在禁食之列的食物,免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里,无论是运动员本人还是研究人员,谁都没有发现任何奇异的现象,更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。

　　4、游泳前不要进食

　　这个说法如何产生.我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。

　　反对泳前吃食的理论根据是:这样做会把血液引入肠内。按照这样说法,开始锻炼时,由于肌肉也要血液,心脏会劳累过度。事实上,一旦开始运动,血液流到肠部就停止不前了,继而又流向肌肉。

　　食后就锻炼,至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。

　　5、吃盐可防止疲乏

　　绝对不行。吃盐比不吃还要糟糕。

　　确实,大量出汗时,肌肉会发生痉挛,除非补充盐份。盐份不会立即就驱散人的疲乏,食盐过多反而会引起恶心、呕吐。

　　6、多摄入蛋白质可使人健壮

　　许多运动员对此深信不疑。结果,补品推销员乐不可支,鼓励他们敞开肚子吃。其实,多吃蛋白质等于浪费钱财。

　　人体需要各种各样的食物。不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。
　　运动的英语手抄报资料：上山容易下山难的原因
　　1 重力与作用力方向不同

　　其实除了山路险峻外，和上山时消耗了大量的体力、下山的动作又大异于平常行走有关。因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力气外，危险性较小。

　　下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大，会发生危险。并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。

　　2 相关肌肉收缩方式不同

　　登山最重要的是大腿前面的肌肉--股四头肌。这块肌肉在上山时会边缩短边施展力量，下山时则边拉长边施展力量;前者称为「向心收缩」，后者称为「离心收缩」。

　　简单地说，前者对肌腱而言是自然的收缩方式，但后者则是不自然的收缩方式;肌力不足的人若进行像后者般的运动，就会造成肌肉细胞的损伤。

　　若肌肉细胞损伤，肌力就会降低。在上山时会进行向心收缩，所以肌力不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩，所以脚力较弱的人，肌力会急速降低。

　　若脚力降低，双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活，所以稍不注意就容易跌倒。下山时常会出现「双脚使不上力」、「腿部颤抖」、「膝盖摇晃」等问题，这些都是反复进行离心收缩，使得脚力降低的明显表现。

　　3 下山的着地冲击力是上山的两倍

　　一项实验表明：使用压力板装置进行平地步行、 平地慢跑、 爬上落差30cm 的台阶假设是上山、走下落差30cm 的台阶假设是下山等4种运动时，测量脚部受到地面的冲击力。

　　平地步行时，只有几乎与体重同样的力道缓缓反弹，但慢跑时却有两倍体重的力量在着地的瞬间一举反弹。
运动的英语手抄报内容