Question

每天跑步半小时，早上好还是晚上好？

Answer 1

每天跑步半小时还是选择早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。

Answer 2

晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。

晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。

晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。

此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。

经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。

适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。

在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。

Answer 3

晚上跑步要比早晨跑步好，在晚上19:30-20:30时，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因为此段时间植物不进行光合运动，因此会在空气内释放出较少的二氧化碳，此时空气中的氧含量要高于早晨。

2、对于心脑血管的患者来讲，早晨晨起是心脑血管疾病的高危期和高发期，也是心源性猝死和神经源性猝死的高危时间段，但是在晚上19:30-20:30时，对于心脑血管的患者运动猝死率相对要低很多。

3、晚上跑步还能够加速体内新陈代谢，早晨人体的新陈代谢速度相对较高，晚上相对较低，这时运动后会加速体内的新陈代谢率，对于减肥有一定的好处。，晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。因为晨起空气比较污浊，含氧气量少，含二氧化碳高，而且湿气比较重，这是跑步，容易患呼吸系统疾病，且当机体大量出汗时，汗毛孔张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。

晚饭后一小时跑步，此时空气相对较清洁，而且比较干燥，经过一天的学习与工作，机体各个系统处于活跃状态，比较适合跑步。

Answer 4

每天早晚都跑步不好，要根据自己的时间选早晨跑或晚上跑。早晨跑步使一天精力充沛，能更好地投入到学习工作中去。晚上跑步，可促进睡眠，使人尽快入睡，缓解失眠症状。

跑步属于有氧运动，可以燃烧脂肪，具有减肥之功效，而且对身体健康有很多益处，每天跑半个小时左右即可，早晚跑，会使跑步时间增长，机体会有疲劳感，反而对健康不利。

Answer 5

晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。