Question

如何看待心理健康问题？

Answer 1

在当下疫情时期，心理健康真的重要。心理健康危机的 5大迹象，可供参考
01，退缩现象
心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。主要表现为呆在自己的房间里，和朋友断开联系，不回复消息，不吃饭 这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。
02，酗酒及其他物质滥用
一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。
03，近期重大压力
疫情爆发以来，人们的压力可能包括：丢掉工作，家人确诊新冠，高风险职业，如公共交通， 生意失败， 财务困难 等对一个人来说，对压力性生活事件产生延迟反应的情况是很常见的。 长时间持续的压力，如长期的健康问题或长期失业，往往会产生累积效应。随着压力的增加，我们的身心最终会感到挣扎，我们的神经系统也会持续保持高度警惕。
4. 难以完成自己的责任
你可能会注意到，你关心的人在家里完成的任务变少了。他们可能会比以前更经常地错过工作任务，或者错过最后期限。如果是学生的话，可能会出现不交论文和作业的情况。他们可能会错过预定的视频会议或迟到。
5. 缺乏自理能力
当一个人生活中遇到重大困难时，会无法自我照顾。他们可能会停止定期洗澡或停止照料自己的牙齿。每天都穿着同样脏兮兮的运动裤。他们的睡眠模式也可能恶化。 不幸的是，这些变化会使人的状况恶化，因为不良的饮食和缺乏锻炼会导致更糟糕的健康状况，这会使缺乏自我照顾的恶性循环一直持续。

人的内心本质上非常强大，在遭遇了一些变故之后，人人都会受影响，但是有的人能够很快自我疏解、化解、调整，有的人会慢一点；有的人需要他人的协助，也有的人需要自己安静一段时间。只要努力调整，就不会形成心理问题，不会成为阻碍健康的心理疾病，所以努力调整和寻求帮助都是可以的。