Question

请问如何低血糖？

哎，有没有什么生病的方法？

Answer 1

降低血糖的方法包括坚持锻炼、饮食控制、自我放松与情绪调节和按摩等方法。血糖高的病因包括激素类药物、压力过大、过度肥胖和缺乏运动等原因。

降低血糖的方法：

1、坚持锻炼身体。高血糖患者要每天坚持运动半小时，从而有效降低体重和血糖。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，高血糖患者能够减少吃药的次数，甚至不需要药物治疗。

2、饮食控制。患者用小碗吃饭，可以严格控制食量，少摄入一些热量，有利于将体重控制在一定范围之内，降低血糖；患者要多进食粗制谷物，尽量少吃经过加工的食物，严格控制好饭量，使得身体里面的血糖降低。

3、多喝开水。脱水会使患者体内的血糖值急速上升，所以患者要多喝开水。在血糖升高的时候，多喝开水能够有效降低血糖，增加饱腹感。

4、自我放松与情绪调节。患者可以通过深呼吸，听舒缓的音乐来松弛肌肉帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。同时，患者要学会调节情绪，克服患病后的恐惧、惊慌等不良心态，有助于血糖的控制。

5、自我按摩。通过按摩足部等身体部位，可以防止患者的并发症发生，也能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，刺激人体生成更多的胰岛素细胞，降低血糖。

6、服用药物。可以在医生的指导下服用格列苯脲、瑞格列奈等药物。

血糖高的病因：

1、激素类药物。很多药物都会使人出现血糖升高的症状，最常见的就是激素类药物，长期服用就很容易使血糖升高。另外，有些止咳糖浆也会引发高血糖。

2、压力过大。人们的精神因素会对身体产生很大的影响，如果人们长期处于压力、紧张、焦虑的情绪中，就很可能使体内的器官功能出现紊乱，进而使血糖升高。

3、过度肥胖。有很多人的高血糖是由过度肥胖所导致的，现在人们的饮食水平提高了，各种高蛋白、高油脂、高糖分的食物摄入的也比较多，就很容易引发肥胖，进而导致血糖升高。

4、缺乏运动。在日常生活中，工作和学习的压力都是比较大的，很多人都缺乏运动，这就会使胰岛素的作用发挥不足，就会出现血糖升高的现象。