Question

怎么增加弹跳力

Answer 1

好吧、各种训练计划又出来了，这些计划、太假了。。。没条件啊，说实话，我自己也练过那种东西，但是条件有限，不是每样都能练的。而且做为学生，每天要抽半个小时~一个小时来训练，你无所谓，你家人也有有所谓的。
个人观点：应该不是弹跳不好，弹跳对于黄种人来说几乎都是差不多在一个水平上的。可能是你腿部不懂得发力，我168.8cm，我自己是得助跑几步，左脚单脚发力跳可以单手抓框吊在上面。会比双脚原地起跳高半个手掌。（也就高半个手掌，汗=。=）多看看网上外国人扣篮或者摸高的视频吧。看看他们腿部是怎么发力的，自己琢磨琢磨，哪种最适合自己，毕竟找到一个正确的发力方式比训练15个礼拜要快的多吧。当然你要是还是不满足，大可练它个15个礼拜，训练计划楼上N多。

Answer 2

弹跳好坏的主要是小腿部的肌肉