Question

有烦恼怎样排解？

Answer 1

01、不埋怨他人　

　

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。　　

02、积极看事情

“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。　

　

03、烦了睡一觉　　

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

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04、卧室有阳光

　　

“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

　　

05、换一个灯泡

　　

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩

仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。

07、保持微笑　　

对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

　　

08、吃几块巧克力　　

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。　　

09、换种避孕法　　

服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画　

　

不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

　　

11、运动30分钟　　

当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

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12、抚摸你的爱人　

轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。　

　

13、哼首歌曲　

　

人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

　　

14、亲近黄色和绿色　　

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。　　

15、多吃鱼和坚果　　

日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。　　

16、尽量别加班　　

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。　　

17、开始减肥　

　

肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。

18、照顾好身体　　

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素D　　

饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。

Answer 2

凡夫都有烦恼,但一些有信仰、有修养的人,则把烦恼降到最低。你是烦恼人吗?以下告诉你一些消除烦恼的方法.
　　01、不埋怨他人
　　这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
　　02、积极看事情
　　“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
　　03、烦了睡一觉
　　虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

　　04、卧室有阳光
　　“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
　　05、换一个灯泡
　　如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
　　06、与宠物一起玩
　　仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。
　　07、保持微笑
　　对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
　　08、吃几块巧克力
　　吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
　　09、换种避孕法
　　服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
　　10、写日记或画画
　　不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
　　11、运动30分钟
　　当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

　　12、抚摸你的爱人
　　轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
　　13、哼首歌曲
　　人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
　　14、亲近黄色和绿色
　　荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
　　15、多吃鱼和坚果
　　日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
　　16、尽量别加班
　　压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
　　17、开始减肥
　　肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
　　18、照顾好身体
　　长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
　　19、补充维生素D
　　饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。

　　20、千万别借酒浇愁
　　忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。

Answer 3

亲，你好，当我们在生活中遇到一些小事情时，容易因为这些小事而陷入烦恼和焦虑之中。如果情绪持续低落或者烦躁不安，可能会对我们的健康、工作和人际关系等方面产生负面影响。以下是几种缓解烦恼焦虑的方法：

1. 深呼吸：在遇到烦恼时，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。慢慢地深吸气，再慢慢地呼气，在呼吸过程中集中注意力并放松身体，有助于缓解焦虑情绪。

2. 远离源头：如果某些人或事持续产生烦恼，我们可以尝试远离这些源头。比如说，不要看那些让我们不快乐的社交媒体、避免与令人疲惫的人接触等，把时间和精力投入到更重要和有意义的事情上。

3. 肢体运动：肢体运动可以释放紧张情绪，有助于缓解焦虑和烦恼。可以尝试健身、静坐冥想、散步等。

4. 找寻支持：当遇到挫折和烦恼时，不要把自己与世界隔离，可以寻求朋友、家人或专业人员的支持和建议。找到对我们有益的人，倾诉身心的不适以及内心的烦恼。

5. 培养兴趣爱好：在日常生活中，可以培养多样化的兴趣爱好，比如阅读、旅行、音乐等，让自己的精神世界得到满足。

烦恼和焦虑是人类情感的一部分，它们难以避免。遇到小事情时，可以通过以上方法缓解烦恼焦虑，让自己的心情变得更加轻松和宽容。当然，如果问题持续严重，可以寻求专业人士的帮助，获得适当的治疗。

Answer 4

我们想战胜烦恼，事实上却没有能力做到，很重要的一个原因是因为我们根本不知道烦恼是从哪里出来的，于是我们只是在不断地跟烦恼的影子作战。

探寻之路必须亲自完成
解决烦恼最重要的关键是认清烦恼到底是从哪里来的。可是如果我告诉你一个叫“答案”的结果或者告诉你一个“答案”的内容，也许你会很容易理解究竟是什么东西产生了烦恼，但对于你真正消除烦恼这件事的作用却不会很大。
因为这个“答案”是我个人的经验，或者说是我综合出来的结果，但并非是你的。烦恼的根源不仅仅是一个道理或知识，而是需要你真正从心底，从潜意识里去认可。所以这个找寻答案的过程必须你亲自去经历。
不过在你找到烦恼的根源之前，你必须先拥有一些能力。这就如同我们要去登山，或是进行一趟长途旅程，必然要准备水、食物、钱财这些基本物资；再来对要去的方向，即目的地要有一定的了解；再就是我们如何到那里，我们必须要选择方法，最终我们要锻炼我们能够去那里的能力。
先满足基本需求
在我们踏上解决烦恼的路途之前，首先自己要储备一些干粮。如果我们连吃饱肚子或维持生命这样最基本的温饱问题都没法解决时，我们是没有能力去解决这个叫“烦恼”的东西的。
如同本文开头所说的，我们跟动物相似的地方在于一些属于本能的东西，这些东西必须要先获得满足，接下来才有可能解决关于情感、思想等方面的问题。所以我们必须要首先保证属于生理上的问题得到适当的满足。
很多人认为修行就不必理会这些“世俗的琐事”，其实那是不可能的。我们既然活在世界上，就不可能跟其他的人、跟所处的社会脱离关系，不可能完全离群索居。既然我们要在这个社会生存，就必须满足这个身体的需求，要给它食物，要保证它健康，这都是基本的要求。
在我们开始要解决“烦恼”之前，如果这些基本需求没有得到满足的话，它必然会在日常生活中经常干扰到你。饿着肚子的时候，我们是很难去想其他问题的，口袋里没有半毛钱的时候，也很难在心灵层面获得进一步的提升。