Question

儿童补钙吃什么能达到最好的效果？

Answer 1

儿童补钙的最佳方法是通过饮食来获取钙质。一些富含钙质的食物包括：

• 高钙牛奶和奶制品：高钙牛奶是儿童补钙的理想选择，因为它含有大量的钙质和其他必需的营养素。

• 蔬菜：菠菜、甘蓝、芥菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的钙质。

• 果蔬：橙子、橙汁、葡萄柚、柚子等果蔬都含有少量的钙质。

• 鱼和贝类：鲑鱼、三文鱼、蛤蜊等含有丰富的钙质。

• 豆类：豆腥、豆芽、豆浆等富含钙质。

除了饮食补充外，还可以考虑让孩子进行适量的锻炼，例如散步、跑步、跳跃等，以帮助钙质吸收。

请注意，需要与医生咨询，以确保补钙是适当和安全的。