Question

工作太忙，没时间陪伴父母怎么办？

Answer 1

工作太忙占据了时间，会挤占我们用来陪伴孩子，陪伴配偶以及陪伴父母的时间。而在面对子女、配偶和父母这三方时，很多时候父母被我们有意无意地放到了最不优先的位置。稍稍有点时间，也是先顾好自己的小家庭。如果再加上很常见的与父母不住在同一个城市的情况，那很可能一年之中留给父母的时间也就只有春节假期而已。

上有老，下有小是每一个中年人都必须应对的天然重担。而在一老一小两端，很多时候我们并没有一碗水端平。甚至在很多父母心中也是这样的观点，希望自己的子女优先发展事业，干好工作，有空也要照顾好孙辈，而自己宁愿忍受着孤单和想念。遗憾的是，子欲养而亲不待。父母等待期盼我们的时间总是非常有限的。

01

关于没时间陪伴父母怎么办这个问题，首先第一个建议就是，在有限的空闲时间里，不要再把孩子、配偶放在优先于父母的位置了，而是要仔细考虑什么样的休闲活动能够让三代人共同享受。

这就是说，在本来就非常稀缺的假期时光里，不管是规划旅游还是简单地选择在家休息，都要考虑是否能够让年迈的父母也能在这段时光里共同交流。

哪怕你喜欢的是滑雪、潜水这一类明显不适合长辈的活动，你也还是可以考虑在旅程中安排一些父母可以做的事情，比如在滑雪场安排一次烧烤之夜，在潜水之旅中穿插安排一两天在沙滩上放松休息的日程等等。

千万不要以为自己做出了邀约，父母说不去了，然后我就可以心安理得地自己顾自己了。

一个家庭，如果很幸运地没有因为谋生或健康等原因，还能拥有三代同堂或者共同出游的机会，这其实是非常宝贵的。

你作为正值壮年的中坚一代，本来就有责任去顾及家人的感受，珍惜这样的机会，精心设计、耐心沟通。

不管工作再怎么繁忙，你也可以预先把思考的时间安排好，分散开，提前一个月准备，总能在一个月里挤出一些零散的时间来做规划安排吧？

忙，可能会占用你陪伴的时间，但是没有哪种忙，会占据你心中该分给父母的心思。

如果你忙到头脑当中都顾不上自己的父母了，那我告诉你，这不是工作与家庭平衡的问题，而是你和你父母情感关系的问题，你是在以忙作为借口，回避与父母的接触。这种情况其实也挺普遍的，毫不稀奇。

02

正因为如此，关于“没时间陪伴父母”这个问题的第二个建议就是，

请大家冷静审视一下自己内心的情感想法，看看自己是不是存在一些负面情绪的困扰，在阻碍自己与父母更多的交流。

比如说，一种常见的情况是，子女和父母之间存在多年的亲子冲突，也许是父母管控太多，孩子始终都在挣扎尝试摆脱父母的干涉，也许是父母过于冷漠，孩子想到自己遭遇的冷落而感到埋怨甚至愤恨。

这些以往的负担，即使在子女成年之后，也仍然会在亲子互动之中时不时浮现出来。

结果，成年子女一见到父母就不自觉地回归儿时的互动模式，产生冲突，而后又因为冲突，可能产生更多愤怒与隔阂，或者是产生了自责与内疚。

这些情绪一定会成为限制我们陪伴父母的枷锁。

审视自己的内心，与自己的内心进行交流，了解到自己的负面情绪，接纳自己的负面情绪，知道这种情况是非普遍而且正常的。

同时也要告诉自己，作为一个成年人，我已经有足够的能力去超越童年的自己，不让自己不加思考地自动化地陷入到以往的负面沟通习惯中去。

我已经成年，和我的父母是平等的，我有能力也有责任引导我们现在的亲子沟通朝着更健康更积极的方向改变。

你也可以把这段话的录音保存下来，在下次因为父母而陷入坏心情的时候给自己提个醒。

03

第三个建议，在审视理解了自己的情绪之后，也还是要采取比较合理的沟通方式来陪伴父母的。

与年迈的父母进行沟通，首要的技巧就是要“听爸妈的话”。这个听不是指服从他们的安排，而是真心地耐心地听他们讲，不要急于打断，也不要急于评论。

这里我自己就曾经有过教训。我还在美国读博士的时候，暑假回家，因为平时父母只有用台式电脑进行操作来视频通话，不太方便，我就想给他们买一个那时候刚上市的平板电脑。

我觉得用起来很简单，但是爸妈却觉得新东西不好学。我当然说不可能，用手点肯定比windows系统容易多了，一着急，语速就快，而恰恰是这种语言之外的语速、语调会给父母一种暗示，在责怪他们。后来平静下来再沟通才了解到，他们其实是感觉平板电脑的屏幕太小，看不清楚。

与父母的沟通当中，还是要多创造机会，听一听他们没说出来的话。

当然，也有可能你碰到的父母非常不好沟通，比如不考虑能力必须买大房子，或者很明显地在兄弟姐妹之间有不公平的偏爱等。

这种时候请记住，越是在自己占理的时候，自己反而越容易因为感到委屈而产生愤怒，而愤怒会让我们说一些极端的话。

比如“我再也不管你了”“我再也不来看你了”等等。这些气话你如果真的执行下去，这既是你父母的损失，其实也是你的损失。

因为下一个轮回里，你自己的子女也会根据你的表现来学习他们对待老人的态度。而且，没有人会把气话当真。

举个例子，你去看望父母，但你父母总是不分青红皂白地骂你，你说“我再也不来了”，那他们眼中看到的就还是一个发脾气的孩子而已。

你应该以一个平等的成年人的定位这样说：“你是我父母，我永远都会爱你的。但你如果继续这样骂，我会很不开心。而我不开心的时候，我会减少自己过来的次数，或者只是打电话，或者我找个护工，通过他来了解你的生活状况。

我不会让自己生气到完全不管你的程度。但我可能会来的很少。我希望你能帮助我一起避免这种状况，我知道你能做到，我也会努力配合。”

冷静的话语才是真正会被别人认真对待的，听到心里去的。

以上就是我给大家针对“没时间陪伴父母怎么办”这个问题分享的一些想法，本期解铃人就到这里了。如果你觉得对你有帮助，请分享给你的朋友，谢谢大家。

解铃语录

第一， 在有限的空闲时间里，寻找能够让三代人共同享受的活动。

第二， ，冷静审视自己的内心想法，是否存在阻碍自己同父母沟通的负面困扰。

第三， 采取合理的沟通方式来陪伴父母，真心地耐心地听他们讲话，不要急于打断，也不要急于评论。