Question

职场中，如何避免崩溃情绪？

Answer 1

第一、不要把同事当成朋友
把一起工作的同事当成是自己的朋友，这是很多职场新人都会犯的错误。他们在与那些 性格开朗、待人友善且健谈的同事在相处的过程中，极其容易对对方产生好感，并且把对方看作是自己能够信任的朋友。
例如，在中午休息的时候会和对方说说八卦、谈谈人生，恨不得与对方掏心掏肺，把自己的家底都与对方和盘托出。
其实，这种行为是存在一定危险性的，因为同在一家公司工作，你们追求的是共同的利益，所以你们其实很难能够建立起一段稳定的友情。
一旦在将来的某一天你们之间的感情破裂了，那么你曾经和他说过的话、讲过的秘密或是抱怨领导的话，都有可能被对方全部透露出去，以至于在公司里有人给你穿了小鞋，你还全然不知是为什么。
那么，我们为什么如此的肯定，在职场之中没有真正的友谊呢？
因为，在职场之中，人与人的关系通常都是建立在互利互惠的前提之下的，这种情况符合人与人交往之中的“经济人假设（Economic Man Hypothesis）”。
“经济人假设”强调，人是一种经济性动物，人们在生活中总会追求自己的利益最大化，并且，人与人之间关系的亲密程度也就取决于两个人立场的相似性，因为人们也会从同伴的身上获得潜在的利益，同时也会给予同伴相应的利益回报。
而在职场之中，一旦你与你的同事之间产生了竞争关系，那么，上述这种互利互惠的关系就不复存在了。当你毫无警惕地把自己的事情分享给对方的时候，对方却很有可能会把你说的这些事情加以利用，在背后暗暗地算计你，让你防不胜防。
所以，在职场之中切忌把同事当成是自己的朋友，即使你们之间的关系胜过普通同事，在分享之前也要三思，不要毫无保留地全盘托出。
第二、职场上没有绝对的公平
大多数职场新人都会希望在工作之中上司能够一视同仁，希望自己能够获得绝对公平的待遇，他们会天真地认为只要自己认真地完成自己的工作，自己就不会吃亏。
但是，当他们真正迈入职场的时候，就会发现职场中的事情比自己想象的复杂一万倍。
在工作中，我们很有可能要接受没有加班费的加班任务，也有一些老员工会打着锻炼你的旗号来请你“帮忙做些事情”，再或者你很有可能会目睹与你一同进入公司的同事突然的升职加薪，因此产生强烈的不平衡感。
如果你在工作之中永远都抱着一颗追求绝对公平的态度，你会变得越来越累，陷入自怨自艾的恶性循环之中。而当你能够放宽心态去看待工作中的种种问题时，也许反而会使你的生活变得轻松一些，能够把更多的时间和精力放在工作之中，从而获得更多的机会与成就。

Answer 2

在职场里面，酸甜苦辣，百味人生，可以说是样样俱全！我相信每个人都经历过职场崩溃，我第一次职场崩溃是在刚入职的时候，那个时候身为公司的小萌新，初来乍到，可以说是什么都不懂，也没有任何工作经验，几乎完全是从头开始！因为自己是新人，和同事也不熟络，就导致了我在职场上第一次的崩溃！因为我就职的第一家公司是处于起步阶段，因此事情非常多，当时刚刚入职，工作技能也不成熟，当领导下发给自己任务的时候，因为有好多东西不懂，所以工作的进度就非常缓慢，我当时去询问公司的前辈，但是每一次都碰壁了，前辈们总是找各种借口理由来搪塞我，我没有办法，只能自己学！但是到了规定的期限，我的工作任务还是没有完成，还有三分之一的任务没有着手，由此我被老板狠狠地批评了一顿，老板当着所有员工的面把我骂的狗血淋头！当时全公司五十来号人看着我被骂，但依旧忙着自己的事情，根本就不理会被挨骂的我，这个时候我才理解到原来职场生活是这般残酷！当天晚上我回到家，刚打开门，就控制不住自己的情绪了，一下子我就哭了，当时毕业是一个人在外省工作，父母不在身边，但是因为父母非常关心我，所以每晚下班之后我们都会视屏聊天！还记得那天晚上我在床上哭了整整一个小时之后，还硬撑着和父母打了电话，现在想想，真的也非常感慨！不过请相信，只要你愿意努力，总有一天生活会回报你！

Answer 3

在职场中，避免崩溃情绪的关键是有效的情绪管理和应对策略。以下是一些建议：

• 自我意识和情绪认知：了解自己的情绪状态和触发因素，学会识别和管理自己的情绪。通过自我观察和反思，了解何时情绪开始紧张或崩溃，以便及时采取措施。

• 建立情绪调节策略：学会采用积极的情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、正面思考、积极问题解决等。寻找适合自己的放松和调节方法，有助于缓解压力和维持情绪稳定。

• 寻求支持和交流：与同事、朋友或家人分享工作中的压力和情绪困扰，寻求支持和理解。有人倾诉可以减轻情绪压力，并获得建议和支持。

• 设定合理的工作和生活边界：确保在工作和生活之间有适当的平衡。为自己设定合理的工作目标和时间表，避免过度劳累和长时间的工作压力。

• 寻找喜爱的活动和爱好：抽出时间从事自己喜欢的活动和爱好，放松身心，提高生活质量。这些活动可以帮助缓解压力，提升情绪状态。

• 寻求专业帮助：如果情绪问题严重且持续影响工作和生活，考虑咨询专业心理咨询师或寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以提供适当的支持和指导，帮助您处理情绪困扰。

记住，情绪管理是一个长期的过程，需要不断地练习和调整。通过有效的情绪管理，您可以更好地应对职场压力，保持情绪稳定和心理健康。