Question

如何减腰部赘肉？

Answer 1

想要减掉腰部赘肉，就要在饮食治疗的基础上进行运动，同时进行腰腹部的运动练习。
有氧运动要选择一些中强度的有氧运动，同时要结合力量练习。运动形式包括仰卧起坐、跳绳、骑自行车、游泳等等。力量练习包括哑铃、杠铃等。腰腹部的运动练习包括卷腹动作、平板支撑、侧平板运动，可以有效地锻炼腰腹部肌肉，有助于促进腰部赘肉的消除。
饮食治疗非常重要，不要吃高热量和高脂肪食物，多吃纤维素和维生素含量比较丰富的食物，不要吃饱，吃完适当活动一会儿。
如果需要快速地减少腰部赘肉，可以手术治疗，建议去正规医疗机构进行。