Question

睡眠不足会变笨吗？

Answer 1

并不是睡得晚就算熬夜，也并不是睡得早就健康。

根据研究发现，长期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更严重。即使连续两星期每天只减少睡眠2个小时，或者连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。而且，慢性睡眠不足需要更长的恢复时间。

然而，并不是每个人都需要每天睡够8小时才算够。根据另一项研究发现，如果一个人每天都保持固定的睡眠时间，那么即使睡眠时间短于标准的8小时，也不会对身体和大脑造成严重影响。因此，严格来说，每天少睡一两个小时并不能算熬夜。

当然，这并不意味着可以长期少睡觉。研究表明，长期睡眠不足会影响身体健康，尤其是免疫系统。因此，在尽可能保持固定睡眠时间的前提下，我们应该尽量保证睡眠质量。

长时间熬夜容易变笨！有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。