Question

熬夜学习 效率第一？

Answer 1

熬夜学习 效率第一

体质自查

到底熬夜学习好不好?先自查是否夜猫体质。

1.晚上效率高

白天浑浑噩噩一到晚上学习就来劲了。

2.晚上不犯困

晚上学习不犯困，脑子转的飞快。

3.身体能适应

第二天不会因为熬夜无精打采，或者不适感。

正确熬夜的姿势

正确熬夜学习，效率200%。

1.明确目标

夜猫子熬夜效率高，不要浪费一分一秒，学习之前，用笔在纸上列个清单出来，严格执行。

2.呼吸仪式

准备熬夜之前，闭上眼睛深呼吸1分钟，告诉自己专注，小仪式会让学习更有效率。

3.不要停

熬夜就是要干，不要休息，保持心流的状态，把任务做完了直接去睡觉。

熬夜禁忌

1.禁止连着三天熬夜

虽然是夜猫子，但不建议连着熬夜。会导致猫体免疫能力下降、生物钟功能紊乱。

熬夜学习适用于考试前的突击或者学习状态特别好的时候。

2.晚餐不要吃太饱

晚上吃太饱，不仅会给身体带来负担，也特别容易犯困，学习效率会降低。

3.远离手机

远离手机，拒绝一切会阻碍你学习的东西。

熬夜歌单推荐

熬夜学习就是享受与世隔绝的宁静，推荐歌单：

1.《Sayama Rain 2》

白噪音雨声，释放压力。

2.《2:23 AM》

轻快小曲，消除疲惫。

3.《Stay for you》

缓慢钢琴曲，解除焦虑。