Question

如何正确看待考前焦虑？

Answer 1

考场内大部分考生都阳了，多数带着症状。精神萎靡，咳嗽连连。果然，下午进考场前我的情况有点不妙，好像也出症状了。英语考完出来，我直接就哭了，我说：妈妈，我发烧了，头痛！辛辛苦苦坚持了这么久，不想清清醒醒走进考场，考成沸羊羊icon出来。昨晚就出现各种不适，头痛、发烧、鼻塞、打喷嚏、背部酸痛…折腾到半夜三更。今天（25号），艰难地起床，拖着烧得晕乎乎的身体再次走进考场。从昨晚上开始就担心能不能坚持完考试。今天能走进考场，我已经心满意足了。今天考的是两门专业课，总算顺利完成考试。所在的每个考场都有缺考，感觉校园内的参考人员一场比一场少。这三天， 我只睡了五六个小时 每时每刻都紧张到心脏狂跳 ，但是看到学过的内容背过的知识却很模糊 ，开始越来越着急， 强迫自己一遍一遍重新看，政治是崩溃的开始。 首先开始身体不适， 头疼 ，再是看不懂的选择， 大题整篇整篇的自创 ，我知道自己离目标越来越远。 每场考试 ，因为紧张每场我都有接近一二十分的丢失， 数学的原题 ，想不起来 ，简单的转弯问题交卷才会想起， 甚至专业课开始问一些低级问题 ，犯一些低级错误， 自命题打到最后才发现卷子写错 ，折腾了几十分钟才弥补。特别难受，身心难受，特别是阳了以后，失眠，很累睡不着，焦虑。

Answer 2

如果想要克服考前恐惧症，首先要学会自我情绪调节，努力消除消极的自我暗示。同时要正确认识考试，不要太在意结果。若自我无法改善恐惧等不良心理，可以去寻求他人帮助，必要时去咨询心理医生。

考前恐惧症在考生当中十分多见。尤其是在参加高考等较重要的考试前，考生就会不由自主的出现恐惧不安等不良情绪，可能会影响正常发挥，无法在考试时集中注意力。不过考前恐惧症也可得到克服。
　　1、自我调节情绪
　　在有考前恐惧症时，一定要掌握自我情绪的调节方法，对消极的自我暗示进行改善。如果出现考试的紧张焦虑及恐惧害怕等，怕自己考试失败，就要对这些不合理想法进行自我质辩。
　　2、正确认识考试
　　出现考前恐惧症由于对考试过于重视所致。考生务必要正确认识和端正态度，考试前谁都不能预料到最终结果，考试成绩不好也并不一定是失败，最关键的是在失利中总结原因。
　　3、寻求他人帮助
　　如果自己不能改善，要及时寻求别人帮助。具体可以向家人或朋友倾诉，必要时去咨询心理医生，这样可以缓解心中压力，克服考前恐惧症。