干货普通人也能吃得起12类抗衰老食物
抗衰”12类食物
12类抗衰食物越吃越年轻
生活中有一些食物看上去普通但实际上对于保养肌肤来说是非常好的选择。比如性价比极高的西红柿、核桃、西蓝花等，不仅具有很好的抗衰抗氧效果，价格还特别实惠，几乎人人都可以吃得起。让我们看看像这样的食物都有哪些吧。
西红柿 牛油果 绿茶 西蓝花 深海鱼 舌甘叔 亚麻籽 扇贝 石榴 胡萝卜 核桃 枸杞
1.西红柿
西红柿中富含番茄红素，是一种植物化学物质。可保护皮肤免受阳光伤害，有助于改善紫外线引起的老化自由基，在一定程度上可以帮助肌肤抗衰。
2.西xi蓝花
西蓝花除了有丰富多彩的维生素A、C以外它还带有一种独有的抗氧化性物质,基本上集全部黄酮类物质于-身因而,它的抗氧化比得上别的食材更优质,并且遗是抗ai明星
3.亚yo麻好
富含Omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤斑点，抚平细纹。Omega-3脂肪酸能吸引水分进入皮肤细胞，使皮肤丰满，减少皱纹。
4胡梦小
胡萝卜中很有丰富的B-胡萝卜素，它是植物中的一种营养素，可以在体内转化为维生素A。通过充当天然防晒霜来帮助保持皮肤健康，在一.定程度上有助于减少肌肤的晒伤、皮肤干燥，皱纹的问题。
5.牛油果
牛油果含多种抗氧化营养素，尤其是油溶性的维生素A、C、E，属于强劲的抗氧化剂。正常身体都会制造自由基牛油果可防止自由基侵害细胞，让我们不会老得这么快
6.深海鱼fish
深海鱼含有丰富的omega-3和不饱和脂肪酸，可以缓解肌肤泛红等焱症情况。
7.扇贝
扇贝中富含优质蛋白质和锌，营养价值高。对于维持整体皮肤健康、促进新皮肤弹性和紧致和皮肤细胞生成有很大的作用。
8.核桃
核桃中富含锌、蛋白质、维生素，有助于伤口愈合和对抗炎症，是维持肌肤健康的必要元素。核桃中 Omega-3和Omega-6脂肪酸的比例适中，可以帮助改善潜在的皮肤炎症反应。
9.绿茶
绿茶叶中含有茶多酚，一般占茶叶干物质总量的18%~36%。常和绿茶不仅可以减少皮肤油脂，还能提神醒脑帮助提高机体代谢。
10.甜椒
甜椒中含有丰富的B-胡萝卜素和vc，吃甜椒补充vc不仅可以让肌肤维持水分，还能减少肌肤的干燥。让肌肤有光泽水润。
11.石 榴
石榴中含有一种叫彝花酸的成分,可以使细胞兔于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞，减缓肌体的衰老。常吃石榴，皮肤好可不是一句空话哦。
12.枸 杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、B-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质。可对抗自由基减轻自由基对人体的伤害，从而有助于延缓衰老。
