经常熬夜会有什么后果？
1、伤害皮肤
长期熬夜会加速皮肤衰老，主要表现为皱纹、干燥、暗疮、色斑。晚上10点至凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，当身体处在安睡的状态下，皮肤也可以游刃有余地处理代谢废物；而如果在熬夜的状态下，张开的皮肤毛孔就会将外界的有害物质吸收到皮肤上。而且熬夜也会使激素水平失调，从而诱发暗疮和粉刺等皮肤问题。
2、有损视力
熬夜时最劳累的器官是眼睛，在眼肌长时间疲劳的状态下，可致使暂时性的视力下降，如果长期熬夜，就可能会在某次熬通宵之后出现视力模糊、视物颜色改变或视野有阴影，严重时可导致各种眼部疾病如干眼症、中心性视网膜炎等。
3、导致胃部疾病
胃是人体对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，而熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡等对胃黏膜也会产生不良刺激，容易引起胃疼、胃酸。
4、损伤神经系统
熬夜意味着神经系统持续“加班”，不仅有损神经细胞，还会影响大脑的修复功能。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
5、降低免疫力
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜会使身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，时间长了就可能会降低身体免疫力，导致经常生病。
熬夜对身体有一定的危害， 但对身体的危害程度，会因个人体质不同而有所不同。 长期熬夜可以导致血压升高、免疫力下降、血糖升高等疾病。
1、血压升高。熬夜时会出现神经、体液、内分泌系统的功能失调，导致人的神经内分泌系统功能紊乱，引起收缩压和舒张压失衡，出现血压增高的情况。还会导致交感神经过于兴奋，出现继发性高血压。如果在熬夜时，有高盐、高脂的饮食习惯，就会进一步加重水钠潴留，从而出现血压持续升高的情况。由于熬夜导致血压升高，病人在生活中要注意早睡早起，避免熬夜和过度劳累，少盐、低脂、低糖饮食，戒烟、戒酒，同时要适当进行有氧运动，调节睡眠质量，使血压恢复正常。
2、免疫力下降。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，会影响人体各器官的修复，使机体免疫力下降，容易生病。长期熬夜还会导致饮食不规律，引起胃肠功能紊乱，无法保证人体营养物质的摄取，从而导致体质虚弱、免疫力下降，容易生病。要保持正常的饮食和睡眠，缓解疲劳，使机体免疫力恢复正常。
3、血糖升高。经常熬夜会导致血糖升高。一般没有糖尿病的患者，熬夜的人比正常人的血糖要高。如果有糖尿病的患者，血糖可能会更加增高。
熬夜害处很多，建议患者不要过度劳累，避免熬夜，按时服药，保证充足的睡眠。在饮食方面要多吃蔬菜类食品，避免吃太多甜食和油性食物，患者要适当锻炼，多参加一些户外活动，饮食要合理，多休息。
每个人身上都有一个无形的“生物钟”，它是我们为了适应外界环境变化而建立起的规律周期。它有很多形式，比如睡眠和觉醒节律，现在科学研究表明，“生物钟”调控着人体的健康。如果人们不按“生物钟”作息、生活和工作时，工作效率会很低，还有可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症和肿瘤等疾病。培养良好的“生物钟”建议做到以下几点：
——保持规律作息：养成定时睡觉、起床的习惯，能帮助我们建立自己的“生物钟”。遇到周末也要避免睡懒觉。
——睡前30分钟调暗灯光，远离电子设备：因外界的环境会干扰昼夜节律，所以要提前将环境切换成“睡眠模式”。睡前半小时尽量避免使用电子设备，将灯光调节成柔和状态。
——日间适量运动：锻炼也能帮助我们调节生物钟，安排适量运动也很有必要。下午四五点的时候运动最佳，可适量开展缓和的运动，如：慢跑、瑜伽、散步等。
——调整饮食习惯：三餐的时间需要调整到正常的时间点，并形成规律。此外，下午及晚间拒绝服用咖啡、茶水及有可能引发兴奋的物质，睡前2小时尽量不要进食，如果感到饥饿，可以喝一杯温牛奶。
