Question

自由泳的手部动作要领图解

Answer 1

以下是自由泳的手部动作要领：

1、入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。

2、划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力，像划开水一样迅速划过，从身体侧面向后划动。

3、推水：手臂完成划水后，手臂伸直向后推出水面。手掌保持稍微倾斜，以推动身体向前。

4、抬手：手臂推出水面后，迅速抬起手臂，使其伸直再次入水，开始下一次划水。

5、轮换：当一只手臂完成划水后，另一只手臂立即开始划水，循环进行。

重要提示

手臂动作要流畅，力量均匀分配，力量和速度的变化与前进的动力相协调。手掌要伸直，以最大限度地推动水，增加前进速度。手臂的力量来自背部和肩胛骨，要注意利用整个上身的力量，而不仅仅是手臂肌肉。动作要协调，手臂、身体和腿部的协作是实现最高效的划水的关键。